Итак.
Здесь мы ставим цели на следующую неделю 6-12 марта. Можно и от субботы до субботы. Как кому удобно.
Правила.
1. Пишите цели.
2. Не оскорбляйте никого, автора тоже.
---
Фраза типа "А мне такая ерунда не нужна, я легко достигаю своих целей." - причина вас забанить за... непонимание уместности собственных высказываний. Грубо говоря, за то, что не знаете, когда лучше промолчать.
Уточняю, если не понятно.
Сидят не очень здоровые люди кучкой, что-то делают. Например, примитивную зарядку для поддержания хоть какой-то формы, здоровья.
Проходите мимо вы, такой здоровый, сильный, красивый человек. И говорите: - А мне это не нужно, я легко бегаю по сто км.
Цель вашего высказывания в чём?
Самоутвердиться за счёт слабых? Я правильно поняла? Или есть варианты?
Может, вы просто любите поболтать?
---
Кто хочет рассказать о том, достиг ли он поставленных целей, вам вот в эту статью. Здесь писать об этом не надо.
---
Мои цели на следующую неделю. 5-11 марта.
1. Отказа от сахара. Третья неделя.
2. Сохранить время приёма пищи. Как для Гриши, так и для себя. Третья неделя.
3. Фотографировать свою еду. Дефицит калорий. Вторая неделя.
4. Фотографировать Гришину еду. Дефицит калорий. Вторая неделя.
Фотографирование еды для себя и для Гриши разношу по целям, потому что имею "удивительную" привычку "забить" на себя, но позаботиться о Грише. Я точно знаю, что его еду продолжу фоткать, а свою... не уверена. Поэтому и цели две. Возможно, со следующей недели объединю их. Как пойдёт.
Ну и да, с понедельника, с 27 февраля, мы с Гришей торжественно на дефиците калорий. Пока писать особо нечего. Дефицит у нас символический. Гриша вообще не особо замечает, что что-то изменилось, кроме полоумной мамаши, которая вдруг еду фоткает и про какие-то калории рассказывает.
5. НОВАЯ ЦЕЛЬ. Пройти семидневную программу вот этих тренировок.
Мы с Гришей начали один из этих комплексов. Но с ним всё так долго, по чайной ложке в день, что я решила попробовать самостоятельно для себя (О ДА!!! революция в голове) забабахать такой семидневный комплекс.
Абсолютно точно понимаю, что это немножко безумие, и делать так не надо, и лучше медленнее (и никому ни в коем случае не советую ничего подобного). Я человек вроде как выносливый. Хожу каждый день км по 5-6. Делаю длительную зарядку с комплексом ЛФК. Но все наши физические упражнения очень "спящие". Они направлены на технику, на замирание в определённой позиции. На кардио они не направлены. Вот, хочу попробовать.
Ещё раз.
Я знаю, что будет тяжело. Разрешаю себе бросить в любой момент. Или включить мозг и сократить нагрузку до приемлемого минимума.
Но.
Хочу попробовать всё же сделать 7 дней подряд тренировки. Они короткие. Но для меня сложные... На прошлой неделе я медленно с 10-и минут довела их до 25.
Кто не смотрел, что там. Это тренировки на разные части тела. Один день - ноги, потом руки, живот и так далее.
И вот больше всего меня впечатлила тренировка на руки... Что-то прям ого-го.
Интересно, смогу ли провести их целиком.
---
С целями всё. Справиться бы с этой героической пятой целью)))
---
Так же объясню, почему вроде как достигнутые цели (время еды, фотографирование еды) я продолжаю считать целями, потому что они должны стать рутиной. Пока - нет. В любой момент это всё можно бросить, как несущественное.
Даю 4 недели на каждый навык. Потом выносить их в цели перестану. Если они закрепятся, как привычки. Если нет, буду выносить в цели. Повторяю, они должны стать рутиной, операцией, а не действием, требующим усилия. Сейчас они требуют много усилий.
---
От меня всё.
---
Ваши цели.
Помним правила.
1. Пишем конкретную, измеримую, достижимую цель. Похудеть на 1 кг - это не цель. Бегать, делать зарядку, есть на 1800 калорий, не есть булки - вот цель, которая и конкретна, и измерима, и достижима.
2. Никого не оскорбляем. "Тонкая" ирония видна невооружённым глазом и является оскорблением.
Всем вдохновения и разума в целеполагании.
---
А Барсик решил освоить теннис. Чем не цель? Конкретна, измерима, достижима?
Нет)
По примеру Веры решила здесь немножко писать отчёт в хронологическом порядке по новой цели.
День 1. 4 марта. Делала вот эту тренировку, Сложность на 5.
так как в течении прошедшей недели медленно пробовала тренировки с первой по четвёртую. А растяжку мы вообще каждое утро делаем вместе с Гришей.
Я так и не поняла, на что была эта тренировка. Кажется, на ноги. Написана, что для сжигания жира... Ну... не знаю.
Это была первая, что я довела до конца. Где-то через минут 12 стало сложно. К 20-ой очень сложно. Если в начале я успевала за роботом, то в конце уже нет. Делала, но в своём темпе. За три минуты до конца решила, что всё, мне конец. А тут и растяжка подоспела)))
Что я могу сказать. Избрала тактику такую. Делаю всё начального уровня (там есть более сложное), это для меня проще как-то.
И да, я делаю с Ютюба. Вообще скачала видео себе. И включаю с компьютера. Оно на английском. Но... это никак ни на что не влияет. Я вообще без звука смотрю.
День 2. 5 марта. Сложность 6.
Это была какая-то комплексная история. Сложно было живот (как обычно). Ноги в фиксированном положении. А так, в целом - нормально.
В планке вообще не могу стоять, а двигаться тем более.
Но по времени выдержать уже было легче.
Но некоторые упражнения я делать не могла вообще, облегчала. Например, я не могу поднимать нормально торс, у меня сильно тянет шею, приходится голову придерживать руками.
И я не могу долго в подвешенном состоянии делать что-то ногами. Они начинают гореть и перестают слушаться. С руками то же самое.
День 3. 6 марта.
Тут у нас попа и ноги. Было даже легко. Но делала все простые упражнения.
Правая нога болит больше, чем левая. Вообще словно потянула заднюю часть бедра, как бы она не называлась. Левую ногу могу поднять на 90 градусов, а правую только на 45. Словно потянула. Но вроде нет.
Не знаю.
В итоге, было просто.
День 4. 7 марта. Ничего не срослось. Утешаю себя только тем, что чистила снег первый раз в этом году. Довольно много. Тоже нагрузка. Ага. Но сил ещё и ногами махать. Не в силах.
День 5. 8 марта. Сильно подозреваю, что тоже не срастётся. Не будет меня дома с рассвета до заката.
На этом всё. Нет не сил ни сил себя заставить.