В метро она ездила, ей даже нравилось больше, чем в ее городе общественный транспорт. Но тут случился казус.
Вечером, возвращаясь с учебы, внезапно вагон метро остановился в тоннеле, было жарко и много людей.
У Лены голова начала кружиться и сердце выпрыгивало из груди, пересохло в горле и коленки подкашивались, пульс сильно участился, стало тяжело дышать и мысли о том, что «Я умру» и «Мне страшно» как удар тока пронзали ее, Лена боялась, что упадет перед всеми в обморок и ей будет потом стыдно.
И каждый раз, в течение месяца, Лена боялась попасть в эту ситуацию и в вагоне метро голова начинала кружиться и пульс учащался.
Через год, Елене предложили повышение по службе и она с семьей перебралась в этот крупный город. И вот, снова в вагоне метро она вспомнила это ощущение....
При чем, эти ситуации, были связаны со страхом попасть в определенную ситуацию, то есть упасть в обморок. Этот страх называется - агорафобия. Спусковым крючком являются поход на танцы, активное занятие спортом, прогулка в одиночестве, проезд в туннеле или внезапная остановка вагона в туннеле метро, катание в закрытой трубе в аквапарке.
Все эти ситуации вызывают напряжение и наш мозг транслирует об опасности, точнее, наш мозг в этом случае путает нас с первобытным Колей, который бегал от саблезубого тигра и боялся таких случаев опасности. Коля за счет этого и выжил, а нам , склонность, к агорафобии досталась по наследству.
При агорафобии человек боится не опасности, а того, что он не сможет управлять ситуацией и упадет в обморок или даже умрет. Человек страшно как он отреагирует и какие эмоции и ощущения будут у него.
Например, я боюсь кататься с водной горки, потому что не контролирую ситуацию и боюсь, что задохнусь от частоты такого пульса. Это и есть пример агорафобии.
Что делать, что бы развить у себя агорафобию?
1.Прислушиваться чутко к своим ощущением и воспринимать их как сигнал к опасности
2.Возводить опасность в катастрофу и реальную угрозу жизни, то есть раздувать из мухи слона
3.Контролировать ситуацию. Заранее предупреждать последствия, контролировать даже дыхание
4.Избегать ситуацию или убегать от нее
И тогда, точно агорафобия даст вам знать о себе Панические расстройства и агорафобия связаны друг с другом, поэтому чаще они вместе сопровождают человека. Поэтому, пожалуйста, давайте сделаем все наоборот и не дадим нашему мозгу испугаться!
Автор: Ковалева Наталья Владимирова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru