Помогут простые регулярные шаги.
Уверенность в себе — важная составляющая в жизни каждого человека. Как развить это чувство, разбираемся с психологом Татьяной Жаббаровой.
Научиться новомуРадовать себяНе набрасываться на себя
Научиться новому
Первое, что влияет на самооценку, — это навыки. Когда вы начинаете делать что-то новое для себя, то получаете результат, который можно оценить.- Татьяна Жаббарова, Практикующий психолог
На эту оценку уже можно опираться. Иначе, на уровне фантазии, быть уверенным в себе достаточно сложно. Например, вы осваиваете новое хобби и спустя какое-то время начинаете делать в нем первые успехи. Любые маленькие достижения в хобби, в спорте, в обучении, в карьерной линии дают ощущение того, что «я молодец, у меня получается, это классно», главное, чтобы они были планомерные и регулярные.
Радовать себя
Необходимо фиксировать достижения: делать себе подарки, хвалить, устраивать для себя маленькие праздники.
За каждое достижение в жизни, маленькое или большое, мы дарим себе соответствующие ощущения.- Татьяна Жаббарова, Практикующий психолог
Таким образом, в голове будет откладываться, что вы чего-то достигли, с чем-то справились. Постепенно в течение нескольких месяцев будет вырабатываться стойкое ощущение того, что вы достигаете многого.
Не набрасываться на себя
Если что-то не получается, к этому стоит относиться спокойно, не набрасываться на себя и не ругать.- Татьяна Жаббарова, Практикующий психолог
В таких случаях лучше перестать быть своим судьей и, наоборот, поддержать самого себя. Нужно понимать, что человеческий путь непростой, что бывает разное: что-то может получаться, что-то — нет.
Вместо того чтобы ругать себя за неудачи, лучше оказать себе помощь, но очень важно не столкнуть себя в позицию жертвы, не уйти в жалость. Будет полезно позволить себе отдохнуть, взять паузу и с новыми силами двигаться дальше.
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
Татьяна Жаббарова, Валерия Шиянова, «Спорт-Экспресс»