Вы когда-нибудь чувствовали тяжесть и сонливость в полдень, как будто после обеда наступала пищевая кома? Вторая половина дня — это время, когда вам нужен заряд энергии, потому что ваши глаза начинают трепетать, и вы начинаете слышать звонки из дома, от вашей постели.
Нет никаких сомнений в том, что каждый сталкивался с плохой концентрацией внимания и низкой продуктивностью на работе или в школе из-за усталости. Следовательно, большинство из нас выбирает более короткий путь, выпивая энную чашку кофе за день, чтобы побороть вялость. Тем не менее, слишком много всего может быть вредно для вашего здоровья, и это особенно верно в отношении кофеина. Кофеин может вызвать учащенное сердцебиение, то есть ощущение нервозности, вызванное учащенным сердцебиением.
Потребление кофеина во второй половине дня может даже нарушить ваш сон, потому что его содержимое остается в крови в течение нескольких часов. Чрезмерное употребление кофе — верный способ испытать беспокойное засыпание ночью. Вот статья про то, сколько кофе можно пить!
Итак, если вы один из тех, кто ищет альтернативу кофе, которая не повлияет на вашу работоспособность, но в то же время даст вам массу энергии, тогда попробуйте эти здоровые заменители:
1. ЖЕНЬШЕНЬ
Корень женьшеня — это традиционная китайская медицина, которая обостряет ум и Он не нарушает ваши циклы сна, не вызывает у вас раздражения, тошноты и головокружения.
Женьшень предназначен для тех, кто хочет насладиться преимуществами для здоровья благодаря повышению умственной энергии и концентрации. В настоящее время женьшень также стал популярным тонизирующим средством для выносливости и памяти как среди молодых, так и среди пожилых потребителей.
Пейте свой путь не только к энергии, но, возможно, и к общему здоровью, выпивая чашку женьшеневого чая каждый день. В Азии очень распространены одноразовые пакетики, которые можно выпить сразу, не смешивая и не разбавляя. На нашем рынке, так же появился женьшень, просто надо поискать!
2. Вода
Если вы чувствуете усталость, нуждаетесь в заряде энергии, а вода — это все, что у вас есть, выпейте ее. Вода помогает бороться с сонливостью, особенно когда наступают страшные 15:00.
Чтобы сделать напиток более ароматным, вы можете добавить ломтик лимона или ягоды, чтобы получить питательный напиток с добавлением витамина С.
3. ЯГОДЫ
В дополнение к вышеупомянутым здоровым альтернативам кофеину, вы также можете получить хороший заряд энергии от ягод. Ягоды не истощают вашу энергию, как конфеты или сладкие продукты, и они во многом улучшают ваши умственные способности для более продуктивного дня.
Черника содержит большое количество клетчатки. Это поможет вам чувствовать себя сытым дольше, а также даст заряд энергии.
Черника может улучшить кровоток благодаря своим свойствам, улучшающим здоровье эндотелия.
4. МАКА
На протяжении веков мака была известна как адаптоген, который может улучшить умственную концентрацию и концентрацию, а также функцию надпочечников в нашем организме.
В качестве эффективной альтернативы кофе маку можно употреблять для снижения усталости и улучшения работоспособности.
Вместо порошкового кофе многие добавляют в смузи или молоко немного маки, чтобы начать свой день прямо с утра. У нас я нашла ее только в качестве добавки (БАДы и витамины) Очень ценный продукт для мужчин
5. ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Все мы знаем о пользе витаминов и минералов, когда речь идет об улучшении нашего общего состояния здоровья. Витамины и минералы работают, удаляя токсины и повышая уровень энергии. Вы можете получить их из таких источников пищи, как зеленые листовые овощи, фрукты и даже в виде добавок, отпускаемых без рецепта.
Витамин B является важным витамином, который может улучшить ваше настроение, внимание и концентрацию. Убедитесь, что у вас нет дефицита витамина B (проблема со здоровьем, которая становится чрезвычайно распространенной в наши дни), иначе вы будете страдать от плохой концентрации внимания, усталости и перепадов настроения. Чтобы этого не произошло, пополняйте свой организм большим количеством витаминов и минералов.
6. МЯТНЫЙ ЧАЙ
Помимо того, что это освежающий напиток, мятный чай является еще одной здоровой альтернативой для тех, кто хочет отдохнуть от кофейной зависимости.
Исследования показали, что чай с мятой может повысить спортивные результаты и физические упражнения, а также повысить умственные способности, обеспечивая большую концентрацию кислорода в мозгу.
Вы можете приготовить этот чай в любое время дня без каких-либо хлопот. Просто добавьте несколько свежих или сушеных листьев перечной мяты в горячую воду и дайте настояться в течение нескольких минут.
7. КОРДИЦЕПС
Кордицепс — это лекарственный гриб, используемый в китайской медицине. Известно, что они борются со старением, улучшают выносливость и аэробные характеристики, а также повышают уровень энергии. Так что, если вы страдаете от послеобеденной усталости, но вам нужно продолжать, добавьте немного порошка кордицепса в свою любимую овсянку, смузи или чай и получите большой заряд энергии в середине дня.
8. КЕРОБ
Этот питательный продукт является здоровой заменой шоколаду. Он особенно известен тем, что полон питательных элементов! Эта альтернатива кофе богата углеводами, витаминами А и В, белком и несколькими минералами. В нем также много пинитола, обладающего инсулиноподобными свойствами, и минералов, которые являются ценными источниками энергии.
В дополнение к этому, пища также может принести пользу пищеварению, чтобы бороться с вялым пищеварением. И на всякий случай, если вы еще не знаете, вялая пищеварительная система является основной причиной истощения энергии.
Поскольку рожковое дерево слаще какао, его также можно использовать вместо искусственного сахара для подслащивания горячего шоколада или смузи.
9. ОРЕХИ
Орехи — это идеальная сбалансированная закуска с высоким содержанием жиров, углеводов и белков. Они могут держать вас в напряжении и дольше чувствовать себя сытым, уравновешивая источник энергетического топлива вашего тела.
Вы также можете оставаться бодрым, когда перекусываете орехами, потому что было доказано, что орехи улучшают частоты мозговых волн, связанные с ментальным познанием. Например, грецкие орехи являются отличным источником питательных веществ, которые могут улучшить навыки обучения и памяти.
Исследования также показали, что употребление орехов может задержать прогрессирование или начало болезни Альцгеймера. Более того, грецкие орехи содержат в два раза больше антиоксидантов, чем обычные орехи.
10. РОДИОЛА
Это цветущее растение известно тем, что улучшает память и внимание, а также повышает выносливость и уровень энергии. Вы можете легко получить его в виде добавки в аптеке.
Разнообразие — это отлично! Вместо кофе попробуйте некоторые из этих натуральных альтернатив, которые не только повысят уровень вашей энергии, поднимут настроение и улучшат концентрацию.
Берегите себя!