Если вы испытываете изжогу в редких случаях – это одно, а если вы не можете обходиться и дня без приема всяких фосфалюгелей и алмагелей, может пришла пора все-таки более придирчиво рассмотреть свой рацион и определить, какие именно продукты ее вызывают?
1. Острая пища
Может пора перестать все переперчивать? В перце находятся соединения, которые могут раздражать слизистую оболочку пищевода, заставляя пищу дольше оставаться в желудке и усиливая изжогу.
Мой папа со своим диабетом почти потерял чувство вкуса и, чтобы хоть как-то начать ощущать нюансы блюд, просто стал использовать такое количество специй, что никто другой просто не мог их чисто физически есть, так как еда просто теряла свой первоначальный вкус, ты чувствовал только специи.
Попробуйте использовать в кулинарии более мягкие ароматизаторы – розмарин, базилик, тимьян, имбирь.
2. Жареные продукты
Жареная пища способствует стимулированию выделения солей желчи, что приводит к раздражению пищевода и ослаблению сфинктера, защищающего пищевод от усиления желудочной кислоты.
Постарайтесь использовать другие методы готовки – запекание, приготовление на пару, если вас беспокоит кислотный рефлюкс.
3. Цитрусы
Цитрусы богаты витамином С, что полезно для поддержания здоровья иммунной системы. Только вот верхний отдел ЖКТ с этим не очень может быть согласен. В этих фруктах много лимонной кислоты, придающей им терпкий и кисловатый вкус, которая может увеличить выработку желудочной кислоты, что приводит к чувству жжения в груди.
Если вас беспокоит изжога, попробуйте другие фруктовые источники витаминов, например, бананы, ягоды.
4. Кофе
Кофе дает нам энергию и способность концентрировать свое внимание, но, с другой стороны, он может также увеличить кислотную секрецию желудка и расслабить нижний пищевой сфинктер, позволяя кислотам попадать обратно в ваш пищевод.
Если у вас кислотный рефлюкс, то от кофе лучше отказаться, сокращая его потребление и выбирая напитки с низким содержанием кофеина или вообще без него.
5. Чайный гриб
Сейчас он снова в моде, так как является полезным продуктом для поддержания здоровья кишечника, микробиота которого – наше все. Но, к сожалению, этот напиток может ухудшать некоторые симптомы ЖКТ, усиливая желудочную секрецию.
Если чайный гриб вызывает у вас подобные симптомы, то выбирайте другие ферментированные продукты, если заботитесь о здоровье своего кишечника – йогурт, кефир, простоквашу, квашеную капусту.
И обязательно обратитесь к врачу, если испытываете изжогу на регулярной основе, чтобы он помог вам выяснить причину вашего состояния (возможно причина не в этих 5 продуктах) и дать рекомендации по улучшению вашего здоровья, не занимайтесь самолечением.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.