Привет, Друзья! Сделать себе идеальную фигуру не прилагая особых усилий – мечта большинства людей. Оказывается, это может быть не только мечтой, но и реальностью.
Конечно же, наиболее эффективно похудение будет происходить при умеренных занятиях спортом и коррекции питания, но всё же …
1. Сбрасывать вес возможно даже во время сна.
Желательно спать в прохладной комнате, при температуре 19-20 градусов. В этом случае усилится выработка бурого жира. А всем известно, что именно он отвечает за расщепление вредных жиров.
И да, спать лучше без одежды. Помимо снижения веса, такая привычка улучшит качество Вашей кожи. Эпителий кожи содержит много волосяных фолликул, потовых и сальных желез, которые активно выделяют кожное сало и пот.
А когда мы спим без одежды, работа данных желез ускоряется, ускоряется метаболизм кожи и улучшается её состояние.
И старайтесь ложиться спать до 23 часов. Как ни странно, но это помогает снижению среднесуточной нормы калорий.
2. Употребление воды помогает похудеть.
Воды надо пить как можно больше, но в разумных пределах. Здесь все зависит от образа жизни, веса, возраста и других индивидуальных особенностей организма.
Но, старайтесь всегда иметь рядом с собой стакан чистой воды и как только почувствуете малейшее чувство жажды, сразу же пейте. Только неспеша, маленькими глотками.
3. Контролировать вес помогут первые блюда.
Супы могут помочь Вам снизить потребление калорий, при этом насытив организм даже больше чем вторые блюда.
В первых блюдах очень хорошо сочетаются жидкость и пища, что способствует лучшему усвоению еды организмом и при этом не раздражаются стенки желудка.
Идеальными будут мясные, рыбные, молочные и крупяные супы.
4. Незрелые бананы стоят на страже Вашей стройности.
В них есть резистентный крахмал. Он подпитывает микроорганизмы, которые помогают заглушить аппетит и более эффективно окислять жиры.
Ряд исследований подтверждают, что если заменить всего 5 процентов углеводов, поглощаемых нами в течение дня на резистентный крахмал, то сжигание жира после приема пищи увеличится на 30 процентов.
А еще, бананы, благодаря наличию в них витамина В и холина (воздействующих на гены, провоцирующие накопление жира в районе живота) помогают снизить уровень холестерина.
Так что, учитывайте эти факторы и худейте с удовольствием!
