Омега-3 необходим для обеспечения нормального функционирования нервной системы, может снижать риск возникновения атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, также имеет полезное влияние на развитие здорового кожного покрова у детей и для контроля холестерина.
Нехватка Омега 3 может приводить к серьезным нарушениям в организме, таким как артрит, аллергии, болезни сердца и сахарный диабет. Также можно получать Омегу-3 из других источников жирных кислот, таких как оливковое масло, льняное масло, льняное семя и кедровое масло, жирная рыба.
Прием дополнительной порции Омеги-3 может привести к положительным изменениям в здоровье человека, а именно меньшему , повышенной психической работоспособности, минимизации риска болезней сердечно-сосудистой системы и других состояний.
Суточная потребность в Омега-3 составляет от 500 до 1000 мг.
В следующей статье рассмотрим как правильно выбрать Омега 3.