На весах 79,8. Выспалась вволю!
Физкультура
Вчера вечером раздумывала, пойти сегодня на скалодром, или же в зал. С утра сложила два с двумя. Типичным утром у меня 2+2 запросто равняется пяти или шести... А тут неожиданно правильно просуммировала)) Сколько раз на этой неделе я была в тренажёрке? Один! И на скалодроме один. Как мне это вообще удалось... Умножаем ещё на то, что в воскресенье намечается прыжковая смена... Соответственно, вырисовывается неделя без священного дня отдыха 🧟♀️ Как мне удалось... Мнэээ... Каждую неделю стремлюсь проводить 3 тренировки в зале, 2 занятия на скалодроме и 1 занятие в аэротрубе [прикольно, "система 3-2-1" - это обычно про бэкапы) - прим.авт.] 1 день отдыха. На этой неделе 1 прыжковый день уже был, ещё 1 намечается. Складываем:
3+2+1+1+1+1 = 9
О, через два месяца от начала восстановления физической формы, вылезла моя типичная проблема "в неделе не 12 дней" 😁😁😁 Если бы я совсем с ума сошла, то могла бы выделять один день чисто для работы 😁 Куда применить ещё два - придумать легко. Но дней в неделе всего 7 😖
Так как я упорно иду к тому, чтобы позаниматься спортом (пауэрлифтингом в экипировке), то зал во главе угла. Один раз там была на этой неделе, а надо три - значит, сегодня и завтра марш в тренажёрку... И не удивляйтесь, я искренне считаю, что спортом в 2023 году ещё не занималась ни разу. Физкультурой - да. Спорт начнëтся от 100 кг на штанге... на жиме лëжа... Или от 150 кг, если речь о тяге или приседе.
Сегодня начала со стойки на руках. Понемногу вспоминаю. В частности, начинаю контролировать ширину постановки рук. Собралась пробовать отжаться - сразу захожу в стойку с руками пошире. Для минимальной амплитуды отжиманий, надо ещё пошире, но до отжиманий в стойке на руках у стены пока далековато, на данном упражнении не концентрируюсь.
Далее жим лёжа. 70 кг х 2, 75 кг х 1... повесила 80, и получилась атмосферная видюшка) Первое разговорное видео на канале 😆
80 х 1 ещё в одном подходе пожала. И вниз: 75 х 1 (на второй повтор не сунулась, хотя можно бы... А завтра чем жать?..), 70 х 3.
Моя приличная форма - это жать 80 х 4 без пауз, при собственной массе 72 кг. Стремлюсь)
Но... как видим, не угадала. Где-то предсказывала, что "пожму свою массу" - это будут пожатые 77,5 кг при собственных 75-76. Хренушки) Истинно сказано, двух вещей можно ждать бесконечно: когда Юля похудеет и когда у Юли восстановятся ноги. Поэтому занимаемся так! Не обращая внимания на лишний вес и забитые задние лапы.
Да. Ноги. Попробуем обмануть организм, вдруг получится побольше поднять... Приседания со штангой на плечах: 50 х 2, 52,5 х 2, 55 х 2, 57,5 х 2, 60 х 2, 62,5 х 2, 65 х 2, 67,5 х 2... Ну, всё не так плохо... Это чуть больше, чем дохлые 60 х 2 в 3 подходах...
С 70 кг оценила глубину непоседа. Тоже не всё так плохо.
Но жму очевидно больше, чем приседаю 😖 Жесть...
Правую руку гантелькой закачивала, 15 кг х 12 в 3 подходах.
Аж один подход на голени, аж один подход на пресс с блинчиком 5 кг. Прогибная стойка на руках. Ловила баланс на четвереньках на фитболе.
Уф! Колено, что интересно, дало о себе знать только вечером. И то чуть-чуть.
Полезную еду ела?
Мел и минералку)
Себя в порядок приводила?
Кремом руки мазала. Правую пятку потëрла пемзой
Книжку почитала?
Да, "Как разговаривать с теми, кто Вас не слышит"
Прибиралась?
Да! Был дома ахтунг-ахтунг, стал просто ахтунг) Поубирала просохшую одежду. Заодно убрала в шкаф купленный 20 февраля дезодорант. Постирала свою любимую повседневную флисовую толстовку. Посуду помыла. Яблоки - хорошая еда, грязной посуды практически не остаëтся)))
Но дома ахтунг. Проход от санузла до балкона перегорожен развешанным на просушку куполом. Лазаю через кровать 😖
Повышивала?
Да! По Велесу сегодня крестиков 350 вышила. И Совиный Лес, как без него)
Не устали ещё от выходных?))