Приветствую! Сегодня у нас очень важная тема, ведь она касается самого главного витамина - D, он важен как для детей, так и для пожилых людей. Он является основным, ведь он регулирует практически все основные обменные процессы, а также контролирует усвоение кальция, что очень важного для людей в пожилом возрасте.
Если у человека дефицит этого важного витамина, то последствия для организма следующие:
- Повышенная утомляемость
- Перепады настроения
- Обострение некоторых заболеваний
- Сухость кожи и т.д.
В любом случае - это для организма стресс. Что будет отражаться на здоровье.
Витамин D можно получать из продуктов ( поговорим об этом далее ), а также производить самим. При контакте с солнышком, наш организм сам производит важный витамин ( но специалисты все равно рекомендуют есть продукты с его содержанием ). Однако, зимой и осенью с ним бывают огромные проблемы.
Какие же продукты содержат настолько важный витамин?
Грибы. Содержат в себе данный витамин и происходят также как и мы: под влиянием солнца. Если грибы выращивались в темноте или искусственным образом ( лампы ), то там витамина будет критически мало.
Исследование! Если человек употребляет ежедневно данный витамин, то он реже страдает заболеваниями и простудой.
Лосось. Рыба не из дешевых, но сколько в ней всего! Нас интересует не магазинный лосось, который выращивали специально, а тот, который жил в природных условиях. В нем витамина D на 25% больше.
Селедка. В России ее многие любят и не спроста. В 100г содержится около 215 МЕ витамина.
Также он содержится в: рыбьем жире, говяжьей печени, яичном желтке.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ведь статьи выходят для вас каждый день! А также не забывайте СТАВИТЬ ЛАЙК.
Читайте также:
✔ Эти 2 продукта вы покупаете слишком редко, а ЗРЯ: ведь они дешевые и слишком полезные
✔ КОКОСОВОЕ МАСЛО: вред или польза. Есть ли в нем растопленный жир и какое лучше покупать?
✔ "Ешь или умри". Есть ли взаимосвязь между продуктами и смертностью? Как жить дольше