Зрение - важное чувство для восприятия окружающего нас мира, которое многие из нас воспринимают как должное, пока оно не начинает ухудшаться. Независимо от возраста, профессии или рода деятельности начать заботиться о сохранении четкого зрения необходимо уже сейчас. В этой статье специалисты клиники Luciano делятся простыми советами и рекомендациями о том, как не потерять зрение окончательно к 30.
Планируйте регулярные визиты к врачу
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для сохранения зрения, - это регулярно проходить осмотр у офтальмолога. Они могут проверить наличие признаков глазных заболеваний или состояний, таких как глаукома, макулярная дегенерация и катаракта, которые могут не иметь симптомов на ранних стадиях. В клинике Luciano вы можете пройти чекап у офтальмолога и получить персональные рекомендации врача.
Офтальмологический чекап включает в себя консультация специалиста, визометрию, исследование переднего сегмента глаза методом бокового освещения, тест Ширмера. С полным списком исследований и анализов можно ознакомиться по ссылке.
Носите солнцезащитные очки
Воздействие ультрафиолетовых лучей может нанести такой же вред глазам, как и коже. Не забывайте свои оки дома или приобретите две пары, чтобы одну всегда держать в своей сумке и надевайте шляпу или козырек для дополнительной защиты, когда вы находитесь на улице. И помните, очки должны блокировать 100% ультрафиолетовых лучей.
Дайте глазам отдохнуть
Если вы проводите много времени, уставившись в экран компьютера, делайте небольшие, но частые перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть. Можете следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и в течение 20 секунд фокусируйтесь на чем-то, находящемся на расстоянии 20 сантиметров от вас.
Пейте больше воды
Это важно для здоровья в целом, в том числе и для глаз. Обезвоживание может вызвать сухость глаз, что вызывает неприятные ощущения и может в дальнейшем привести к глазным инфекциям. Уделяйте внимание и тому, что едите. Не забывайте о витаминах, A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Они содержатся в листовых зеленых овощах, цитрусовых, орехах и рыбе.
Следуя этим простым советам и рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье и работоспособность ваших глаз на долгие годы. Помните, что никогда не рано и никогда не поздно начать заботиться о себе.