Это не перечисление всевозможных вариаций режимов питания типа "Диета Дюкана" или "Зональная диета". Все способы — реальная возможность похудеть. Но у каждого из них есть подводные камни.
Я предлагаю те способы, которые испытала сама. С учетом рациональности и реакции моего тела на такое похудение я тезисно опишу нюансы каждого из них.
Первый способ: жесткая диета
Предполагается полный отказ от сладкого в любом виде, исключение жареной пищи и тотальное голодание после 18-00.
Результат: постоянный стресс, плохое самочувствие, повышение артериального давления.
Второй способ: диета на гречке
Здесь предполагается употребление исключительно гречки, которую необходимо заваривать в термосе. Разбавлять готовую кашу можно кефиром.
Да, я помню, как меня воротило от одного вида гречневой крупы...
С такой диетой в организм не поступает большое количество витаминов и минералов, которые может обеспечить только разнообразное питание.
Результат: плохое самочувствие и раздражительность.
Третий способ: прописанная по дням диета
Об этом варианте я уже писала в одной из своих статей.
Четкое следование расписанию и питание по заранее составленному меню лишает возможности есть то, что требует организм. Тело реагирует негативно на то, что не выполняются запросы, подаваемые в мозг.
Результат: стресс и постоянное желание есть
Четвертый способ: обезжиренная еда
Данный вариант питания прописан в диете Дюкана. Их главный принцип — чем меньше процент жирности, тем лучше. А если будет 0%, то это просто идеально.
Но полное отсутствие жиров или их малое количество негативно сказывается на организме: ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.
Результат: постоянно хочется есть, потому что организм пытается восполнить недостаток питательных веществ
Пятый способ: разгрузочные дни
Многие диетологи рекомендуют проводить такие дни для очищения организма, предлагая различные их варианты. Самый популярный в свое время был — сутки без еды. Сейчас проведение разгрузки возможно по-разному, но организм на это может среагировать неоднозначно.
Результат: "ломка", сильное желание съесть что-либо запретное
Шестой способ: пить воду больше 2 л в сутки
Имеется виду только чистая вода. То есть чай, компот или другой напиток сюда не засчитывается. Лично я физически не могла столько выпить. Тем более, что периодически хотелось кофе или чая. Вывод я сделала для себя такой, что в эти два литра можно засчитывать и другие напитки. Старалась пить больше воды, но пила и ту, которую настаивала на лимоне, апельсине и мяте.
Результат: организм начинает отторгать простую воду
Седьмой способ: таблетки для похудения
Лично я использовала те, которые выводят жир из организма и не дают ему всасываться. На самом деле, результат после приема этих таблеток был потрясающим. Я сбросила вес даже в тот момент, когда ни одна диета не помогала.
Но ведь таким образом я лишала организм полезных жиров. Ведь выводились полезные для мозга и других органов питательные вещества.
Результат: ухудшилось состояние кожи, возник дискомфорт из-за иногда неконтролируемого вывода жиров
Восьмой способ: диета на виноградном нектаре и сыре
Это был невероятно привлекательный для меня способ похудения. Я безумно люблю сыр, ну а вместе с сухим виноградным напитком 🥂 — это просто сказка. Но продлилась эйфория недолго. Хоть и необходимо было выпивать от 50 до 100 мл за один прием пищи, но в совокупности за день (и это каждый день) употреблялось внушительная доза.
Результат: постоянно мутило от однообразной еды
Девятый способ: массаж и гидрованны
Когда я подумала, что это круто, то сильно ошиблась. Сначала мне делали разогревающий массаж, а потом укладывали в ванну с водой и мощной струёй из шланга обрабатывали проблемные места.
Многие говорят, что это эффективно, но я не смогла выдержать полного курса.
Результат: сильнейшая боль во время процедур и раздражение
Десятый способ: плавание в бассейне и голодание после 18-00
Я уже потом поняла, что эти два занятия необходимо разделять. Плавание в бассейне — это очень хорошая инициатива. Вода расслабляет и точит форму при постоянном посещении бассейна. Для сжигания жира такой вариант похудения незаменим. Но при этом необходимо полноценно питаться, чтобы восстанавливать силы.
Результат: сильнейший стресс и постоянное желание есть
При ограничениях организм испытывает сильнейших стресс. Это влияет на работу внутренних органов, что сказывается на ухудшении физического состояния. Это может проявиться в виде головной боли, выпадения волос, снижения эластичности кожи и прочих негативных моментов.
Испытывали ли вы на себе один из приведенных выше способов? И какого результата удалось вам достичь?
