Доброй всем пятницы, Друзья!
Я сегодня проспала) Когда открылись мои ясные очи, в доме было уже светло) А когда я посмотрела на часы и увидела на них 7.35, то вскочила, как подорванная) У меня оставалось совсем немного времени до восьми, чтобы взвеситься, замериться, сделать коллаж и написать пост) Но я всё успела - я же теперь девушка очень мобильная и подвижная)
🔻О наших с вами успехах можно почитать здесь🔻
🔺Здесь же можно отчитаться, если вы ещё не успели этого сделать🔺
А я поздравляю всех с отвесами и с объёмами - медленно, но верно мы приближаемся каждый день к своей мечте - стать не только стройными, но и здоровыми, и красивыми, и нравящимися себе.
Вы большие молодцы! И я горжусь каждой - искренне и от души.
Всю неделю мой вес стоял. И я знаю, почему. Потому что всё это время я думала о стабилизации веса) Очень серьёзно думала - буквально денно и нощно) И вот мне результат - своими мыслями я его и стабилизировала) А вчера я была сильно настроена на сброс - всеми фибрами своей души) И пожалуйте - на утро минус 200 граммов) Да, это немного, но сам факт!
Поэтому, тщательно фильтруйте свои мысли. Негативные - долой. Думайте только в позитивном ключе, с любовью, и тогда ваше тело ответит вам взаимностью. Испытано на себе неоднократно!)
И, кстати - я уже прошла рубеж в 400 дней моего похудательного марафона! Это просто гигантский отрезок времени. С одной стороны) А с другой - будто вчера всё и началось) И вот она я - героиня своего собственного романа) Романа со своей к себе Любовью)
Обновок в моём гардеробе пока нет) Не хочу покупать абы что, только ради обновки) Хочу покупать то, что мне действительно понравится, что "зацепит" мой глаз. А ношалой одежды у меня и так вагон и маленькая тележка) Шкафы от неё ломятся)
Самое главное, что мне сейчас понадобится - это весенняя курточка... И если я найду то, что мне понравится - непременно приобрету)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (35г) с риетом из творожной пасты (47г) и отварной сельди (30г), маслины (22г) и сладкий чай (320мл) с лимоном
КБЖУК: 243/15,7/11,6/16,7/1,7.
Чуток сдвинула завтрак и не стала его сильно нагружать, чтобы не навредить себе. Я всегда прислушиваюсь к своему организму и корректирую питание по ходу действий)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (170г) с молоком (56г) и пирог-запеканка с черносливом (140г)
КБЖУК: 258/17,8/5,8/32,1/3,4.
Сидела, ела, наслаждалась и думала - вот, казалось бы, уже столько вкусных рецептов есть в моей копилочке, пора бы и остановиться) Готовь себе, миксуй и радуйся) Но нет) Не тут-то было) У меня на примете уже три новых рецепта) И голова моя ни на минуту не перестаёт думать - чем ещё я могу себя, любимую, порадовать)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны ц/з (150г) со сливочным маслом (4,5г) и голландским сыром (30г) и салат из сырой свёклы (45г), сырой моркови (57г), яблока (52г), чеснока (1,5г) и горчичного масла (5,5г)
КБЖУК: 415/14,2/17,4/48,2/11,2.
Конкретно взялась за жиры) Потому что с белками и углеводами у меня проблем не бывает) И ещё за клетчатку. Стараюсь, чтобы в день выходило хотя бы не меньше 20 граммов.
Салат сделала из расчёта на 2 порции. Получилось очень сочно и очень вкусно. Сочность обеспечила мелкая тёрка)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150г) с молоком (50г), миндаль (15г) и горький шоколад (17г)
КБЖУК: 220/7/15,4/12,6/1,8.
Вот не умею я на перекусах есть какую-то еду) Мне мои перекусы нужны как отдушина своей любви к сладенькому и сдобненькому)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
чыхыртма (260г)
КБЖУК: 359/36,3/18,5/10,5/3,5
Чыхыртма - азербайджанское блюдо с яйцами, курицей и помидорами.
Это всё те же шакшука и менемен, только с курицей)
И это просто объедение.
Вместо курицы можно добавить баранину/шпинат/баклажаны/стручковую фасоль.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Идеально!)
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻ВСЕ мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Про брыли и овал лица.
Вчера на Ютубе подписалась на врача-дерматолога Юрия Мезенцева. И первый же ролик, который я посмотрела, понравился мне настолько, что я решила им с вами поделиться:
Идеальный ОВАЛ ЛИЦА? Как убрать брыли и двойной подбородок.
Улыбнуло выражение - "нельзя подвесить сало на леске".
Думаю, вам будет интересно его послушать)
----------------------------------------------------------------------------------------
Какой должна быть мотивация?
Вот такой крик души сегодня я закрепила под утренним постом... Спасибо девочкам - практически все постарались подбодрить девушку. Но одним из комментариев был ещё один полу-крик:
Обе девушки молоды - им до нас, шестидесятилетних, ещё целую жизнь прожить нужно) Так может быть дело в возрасте? Ведь наши петухи заявились к нам именно тогда, когда мы уже исчерпали свой лимит здоровья... Я по прежнему считаю главной мотивацией здоровье. И не важно - в каком возрасте начинать о нём заботиться. На мой взгляд - чем раньше это случится, тем счастливее будут прожитые годы в дальнейшем. Я вот всегда думала, что со мной никогда ничего не случится - я всегда буду молодой и здоровой) Наивная была, сейчас я уже это понимаю)
А как считаете вы? Неужели есть что-то более мотивирующее, чем наше собственное здоровье?
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром мы говорили про упражнение, на которое требуется всего 2 минуты:
Мне оно как нельзя кстати подходит - встала в позу, простояла две минуты - и свободна до следующего утра) Девочки в комментариях поделились своими упражнениями - на любой вкус, как говорится) Но вы смотрите - подходят ли вам все эти упражнения. НЕ навредить себе - главное наше с вами упражнение)
----------------------------------------------------------------------------------------
🔥Если вам понравилась статья, поддержите её лайком и подпиской🔥
🔥Так она поможет большему количеству заинтересованных людей🔥
И на этом у меня вся информация на сегодня. Пока-пока!
Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству.