Как культивирование психической выносливости может помочь любому преодолеть тяжёлое событие, любой может освоить навыки, независимо от того, сколько ему лет.
Врождённая выносливость - это черта личности, которая определяет, насколько хорошо мы справляемся со стрессом, давлением, проблемами и изменениями.
Женщины могут научиться умственной устойчивости и стратегиям, чтобы справиться с проблемами, и не только преодолеть их, но и стать сильнее.
1. ХОЛОДНЫЙ ДУШ
Медицинские преимущества холодного душа хорошо задокументированы.
В то время как холодный душ и ванны могут помочь уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и уменьшить усталость, они также могут повлиять на вашу умственную силу.
Это упражнение, которое предназначено для практики переносимости дискомфорта, которое помогает сформировать дисциплину, устойчивость, приверженность и решимость - со временем это поможет улучшить вашу умственную выносливость.
Делая все, что нам неудобно, мы строим дисциплину, сосредоточенность и устойчивость.
2. СДЕЛАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ, ЧТОБЫ ПОКИНУТЬ СВОЮ ЗОНУ КОМФОРТА
Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта. Безопасно играть и отказываться покидать зону комфорта может быть рецептом от неудачи, но риск велик. Чемпионы учатся видеть возможности, управляя рисками и используя их в своих интересах.
Выйти за пределы своей зоны комфорта, это не проигрыш; вы добьетесь успеха или научитесь на своём опыте, и оба варианта являются победами.
- ПОСМОТРИТЕ НА ВЫЗОВ КАК НА ВОЗМОЖНОСТЬ
Проблемы должны рассматриваться как возможность узнать что-то новое. Всегда есть чему поучиться, что бы ни случилось. Например, в ралли говорят, что если вы ни разу не попали в аварию, вы недостаточно стараетесь. Иногда вам нужно "разрушиться", чтобы найти свой предел и узнать, что возможно. Даже если вы "разбились" - есть вещи, которым вы можете научиться - вы можете собрать кусочки, восстановиться и двигаться вперед, узнав что-то новое.
4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ
Визуализация - это мощный способ восстановить чувство контроля в таких ситуациях, как «разбитое сердце». Потому что это готовит нас и учит реагировать на ситуацию еще до того, как это произойдет.
Это также помогает вам достичь своих целей, потому что вы как бы даёте задание своему мозгу, чтобы он «прочувствовал» успех.
Когда вы создаете картину того, что желаете, уберите в сторону вещи, которые не можете контролировать, чтобы сосредоточиться на тех, которые можете.
5. ВСТАНЬТЕ С «ДИВАНА»
Хотя это может быть последнее, что вы хотите сделать. Жизненно важно не «забираться в берлогу». К сожалению, жизнь не становится легче или проще; но мы просто становимся сильнее и устойчивее. Устойчивость - это наша способность адаптироваться, быстро восстанавливаться, когда все идет не так, как планировалось или ожидалось. Устойчивые люди не замыкаются в своей берлоге и не застопориваются на неудачах, стараются быстрее оправиться и продолжают жить. Если что-то пойдет не по плану, не останавливаться на этом, а извлечь уроки и двигаться вперед. Постараться адаптироваться, восстановиться и начать планировать будущее.
