Ухудшение общего самочувствия, склонность к депрессиям, апатия, усталость, появление судорог в конечностях – вам кажется, что вы просто переутомились на работе и нуждаетесь в отдыхе? А знаете ли вы, что перечисленные симптомы могут свидетельствовать о недостатке в организме магния? Именно этот элемент принимает участие во многих процессах, что делает его невероятно необходимым для полноценной жизни каждого человека.
Польза магния
В организме человека магний воздействует на метаболизм минералов и синтез белков, предотвращает развитие диабета и даже принимает участие в профилактике рака. Кроме того, элемент обладает хорошим противовоспалительным действием.
Вы часто замечаете за собой излишнюю раздражительность, быстро устаете и чувствуете упадок сил? Сдав анализы, вы убедитесь в дефиците магния, который не только способен сделать ваш психоэмоциональный фон более ровным, но и помочь вам расслабиться.
Дефицит магния нередко проявляется с помощью мышечных судорог, тяжестью в области груди и учащенного сердцебиения. Сказывается его недостаток и на желудке.
Важно. Рекомендуемой дозировкой магния для женщин является 320 мг в день, а для мужчин – 420 мг. Беременным женщинам и кормящим мамам для поддержания здоровья магния требуется немного больше – до 450 мг в день.
Откуда брать магний?
Восполнить запас магния можно правильным питанием. Дополнить свой повседневный рацион не помешает жирной рыбой и морепродуктами, мясом и птицей, яйцами, боковыми, шпинатом, капустой, горохом, спелыми бананами – выбор продуктов огромен.
Вы придерживаетесь диеты или не уверены в качестве продуктов? Тогда вы можете приобрести магний в аптеке – сегодня производители предлагают покупателям множество эффективных препаратов, которые отлично справляются с поставленной задачей.
Недостаток магния может привести к плачевным последствиям: повышенная раздражительность, частые простуды, мышечные судороги и головная боль – лишь часть из них. Чтобы не допустить дефицита этого важного элемента, обязательно следите за своим питанием и не забывайте о дополнительных витаминах, которые всегда можно приобрести в аптеке после сдачи анализов и консультации с лечащим врачом.
Замечали ли вы недостаток магния в своем организме и как справились с проблемой? Поделитесь ощущениями в комментариях.