Об интервальном голодании сегодня не слышал лишь человек без доступа к интернету – уж слишком популярной оказалась методика, сместив с первого места информацию о правильном питании. У ИГ множество противоречивых отзывов, однако эндокринологи и гастроэнтерологи утверждают, что такой метод действительно работает и не наносит организму никакого вреда. Предлагаем разобраться с основными принципами интервального голодания и понять, подходит ли вам такой вариант приема пищи.
Польза интервального голодания
Польза интервального голодания заключается в выработке гормона роста и избавлении от старых белковых клеток, которые уже были переработаны, но не могли выйти самостоятельно. Таким образом организм очищается от токсинов и оздоравливается.
Во время ИГ происходит и усиленная борьба организма со всевозможными вирусами, бактериями и грибками. Всего через 24 часа в организме запускается процесс кетоза – гликоген снижается, что способствует получению энергии из других источников.
Придерживаясь правил и принципов интервального голодания, человек начинает чувствовать себя гораздо лучше: уходит усталость, сознание становится ясным, а сон – крепче.
Как начать интервальное голодание?
Начинать ИГ лучше с трехразового приема пищи. Никаких перекусов – они стимулируют повышение инсулина, блокируя процесс кетоза.
Привыкнув к новому режиму питания, со временем вы можете перейти на двухразовый прием пищи с окном в 6 часов. Первый прием пищи может происходить в 11 утра – это идеальное время для завтрака.
Во время интервального голодания очень важно соблюдать питьевой баланс и пить больше чистой воды без газа. При желании можно употреблять чай и даже кофе с добавлением небольшого количества молока.
Дополнительно нужно принимать мультивитаминные комплексы, которые позволят организму восполнить возможный недостаток микронутриентов, чтобы не допустить дефицита.
Интервальное голодание имеет огромное количество преимуществ, от того и не перестает набирать популярность. Считается, что такой подход позволяет без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы и значительно улучшить свое самочувствие, что и подтверждают многочисленные положительные отзывы тех, кто уже успел испробовать это на себе.
А вы уже успели попробовать такую методику, как интервальное голодание? Поделитесь с нами своим уникальным опытом и расскажите в комментариях о том, как изменилось ваше самочувствие.