По статистике 15 % всего населения Земли страдает от бессонницы. Бессонница может быть временной, это когда человек недосыпает несколько дней по каким-то причинам, или постоянной. Вот тут стоит встревожиться.
Зачастую бессонница - это симптом какого-то нарушения. Есть несколько причин, влияющих на сон. Из них наиболее распространенные - это состояния, вызванные тревогой, стрессом и депрессией.
Постоянно недосыпая, человек может только усугубить эти состояния. К причинам бессонницы можно отнести и проявление сильных эмоций, возникающих периодически у людей, таких как злость, гнев, волнение. Поэтому в некоторых случаях лечение бессонницы предполагает врачевание всех этих психологических проблем. К сожалению, в современном мире первое, к чему прибегают врачи и сами пациенты, - снотворное. Однако далеко не всегда это безвредные препараты.
Исследования показали, что бессонница может быть даже генетической. В этом случае надо усилить прилагаемые старания и применить испытанный метод борьбы с бессонницей без лекарств. Результат таких стараний будет виден уже через 3-4 дня и без использования снотворного. Если в течение 15 минут человек не засыпает, обязательно нужно встать с кровати и выйти из спальни. Это сделать очень трудно, но сделать надо обязательно. Можно почитать, посидеть за компьютером, посмотреть телевизор, погулять на улице. Но в постель следует вернуться лишь тогда, когда появились признаки усталости и сна. Это не означает, что, вернувшись в постель, он сразу же заснет. Возможно, что с первого раза ничего и не получится. Значит, еще через 15 минут надо опять встать и выйти из спальни. И так может повторяться много раз за ночь.
После такой бессонной ночи ни в коем случае нельзя спать днем. Важная задача - накопить природную усталость в организме для того, чтобы в следующую ночь человека вырубило от усталости. На вторые - максимум 4 сутки достигается желаемый результат. Появится возможность заснуть крепким здоровым сном и проснуться отдохнувшим. Главное здесь - выстоять и не сдаться. Не уснуть днем и не продолжать лежать ночью в постели в надежде заснуть. Организм должен понять, что спальня - это место для сна и ни для чего иного.
Различные нарушения сна стали проблемой века. Существуют разные типы бессонницы:
• сложности с засыпанием;
• неглубокий сон;
• пробуждение среди ночи;
• различные сочетания перечисленных выше нарушений.
Самыми частыми причинами плохого сна остаются психические нарушения, переживания, стрессовые жизненные ситуации. Поэтому, в первую очередь, рекомендуется поменять обстановку, сделать перестановку мебели в спальной комнате или пожить в санатории.
Смена обстановки обычно очень хорошо влияет на человека, но традиционные путешествия не рекомендуются, потому что любая поездка может быть сопряжена со стрессом. Поэтому, лучше выбрать путевку в санаторий. Там будут созданы все условия, для того чтобы забыть о ежедневном стрессе.
Хорошо помогают занятия йогой, ароматерапия, травяные чаи и регулярные занятия спортом. Обычно все это предлагают в санаторных условиях. Поэтому после пережитого стресса — это самый лучший вариант лечения.
Конечно, обследование у врача тоже играет большую роль. Надо исключить возможность физического недуга, который спровоцировал нарушения сна. Если врач видит, что перед ним физически здоровый пациент с бессонницей, то обычно он направит больного на прием к психологу. Психолог работает без медикаментозной терапии. Он лечит словом.
Если пережитой стресс был слишком сложным, то, возможно, будет необходимо пройти лечение у психиатра. Это неприятно, но длительный прием медикаментов от бессонницы вызывает привыкание. Поэтому, если нет возможности обойтись без медикаментов, то лучше выбрать психотропные препараты. Правильно подобранное лечение поможет восстановить здоровый сон. А со временем, психиатр скажет, когда можно попробовать прекратить прием медикаментов.
Все мы знаем, что нельзя обойтись без здорового сна. Поэтому, если не получается справиться с бессонницей, то надо обращаться за помощью к специалисту. Бойтесь болеть, а не лечиться.