Страх — это чувство, которое возникает, когда что-то угрожает нашему физическому или психическому благополучию, будь то реальное или воображаемое. Это может быть прямой реакцией на реальную угрозу, а может возникнуть из скрытого страха перед неизвестным.
Страх может помочь избежать опасности, но также может вызвать стресс, тревогу и панику, если с ним не справиться правильно. Знание корня страха и того, как его контролировать, является ключевым.
Страх может быть довольно пугающей вещью, вызывающей чувство беспокойства, тревоги и растерянности. Даже эксперты не могут прийти к единому мнению о том, что такое страх на самом деле и как он работает.
Зигмунд Фрейд считал, что страх — это эмоция предвкушения какой-то опасности. Он рассматривал специфический страх как просто «страх», а крайнюю тревогу как «фобию». Кэрролл Изард, американский психолог, посмотрел на это иначе и сказал, что страх выражается в форме беспокойства или тревожного предчувствия. Страх — невероятно сильная эмоция — он может стать причиной серьезных повреждений, даже смерти.
Страх присущ не только людям, животные также его испытывают. Так, млекопитающие боятся грозы, грома или новых/незнакомых предметов.
Чарльз Дарвин заметил, что животные, находящиеся в близком родстве друг с другом, склонны одинаково выражать страх. Но, в отличие от приматов, люди боятся как реальных, так и воображаемых опасностей.
Страх – это общее понятие. Амплитуда страха может быть как слабой (тревога, мандраж, беспокойство), средней (панические атаки, депрессии), так и сильной (суицид в следствие невероятно сильных и навязчивых состояний, диктуемых страхом).
Страх = неконтролируемое будущее. Если вы думаете, что будущее неопределенно, это может привести к страху, а если вы чего-то боитесь, это часто происходит из-за неуверенности в том, что произойдет.
Неуверенность в будущем может казаться подавляющей, как будто мы не в состоянии его контролировать, и это чувство может заставить нас больше думать о проблемах, а не о возможностях. Наше видение может стать ограниченным тем, что мы воспринимаем как «неконтролируемое», а не всем потенциалом впереди.
Страх вызывается такими гормонами, как адреналин и кортизол, уровень которых превышает норму.
Этот гормональный ответ подпитывает наши эмоции, включая страх. Это как улица с двусторонним движением: сообщение идет в обе стороны.
Страх имеет две основные составляющие: физическую и эмоциональную.
Физически все реагируют на страх по-разному, но некоторые реакции являются общими:
- зрачки расширяются;
- сердцебиение ускоряется;
- дыхание учащается и становится поверхностным;
- кожа бледнеет, лицо краснеет;
- мышцы напрягаются по всему телу, из-за чего могут трястись или дрожать;
- в желудке появляется тошнота.
Когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией, наше тело включает механизмы и вырабатывает физиологические реакции, призванные помочь нам либо встать и сражаться, либо сбежать с места происшествия. Это то, что мы называем реакцией «бей или беги». В чрезвычайной ситуации наше тело получает прилив энергии, кровь приливает к мышцам, уровень сахара повышается, а разум может сосредоточиться на предполагаемой угрозе.
Все реагируют на страх по-разному; от волнения и предвкушения до беспокойства или паники. Вы можете испытать ряд эмоций, например:
- гнев;
- тревога;
- беспокойство;
- злость.
Исследования показали, что то, как мы проявляем страх, различается в зависимости от культуры и даже в одной и той же ситуации. Удивительно наблюдать, как он меняется в зависимости от окружающей среды и других факторов.
Попытки понизить гормоны страха (кортизол и/или адреналин) физиологическими методами обычно не очень эффективны, поскольку все происходит в мозгу. Лучше сначала научиться контролировать свои эмоции, прежде чем пытаться что-либо скорректировать физически, или же делать и то, и другое одновременно.
Не медлите и используйте свою силу сейчас - она вам нужна прямо уже!
Продолжение в следующей статье: откуда страхи берутся и как их преодолевать.