Многие родители с большим удовольствием читают перед сном своим детям сказки. Эти воспоминания надолго остаются в памяти людей, согревая их своим теплом в скучные, серые трудовые будни. Психологи научно доказали, что чтение несложной, интересной книжки перед сном благотворно действует на психику, помогает снять напряжение и расслабиться. Около 60% респондентов ответили, что отдых с книжкой вечером не только развлекает, но и снимает стресс и предотвращает развитие депрессии. Вообще чтение – самый оптимальный вариант для отдыха. Оно стимулирует творческие способности человека, развивает память, воображение, формирует эмпатию. Сон – это период не только восстановления физических и духовных сил, но и закрепление в мозгу полезной информации. Правда, эта информация должна быть легкой для восприятия – в противном случае ум напрягается, как днем, и сон нарушается.
Психологи подчеркивают, что читать нужно бумажные книги. Доказано, что буквы, напечатанные на бумаге, плодотворно действуют на мозг и воспринимаются лучше, чем текст на электронном носителе. Тем более нельзя перед сном читать тексты на планшете, смартфоне и компьютере – такое времяпрепровождение расшатывает нервную систему и ломает сон. Психологи настоятельно советуют читать перед сном книги для души. Это может быть приключенческая литература, детективы, романтические истории, юмористические рассказы. Ни в коем случае не следует брать в руки боевики, триллеры и тем более ужастики, которые обостряют негативные эмоции. Не нужно браться и за специальную или научную литературу со сложными терминами, которые перегружают мозг. Эти книги лучше отложить на день, а на ночь взяться за что-нибудь легкое и приятное.
Читать перед сном нужно в правильной позе: сидя в кресле или на кровати спиной к стене. Нельзя читать лежа – это портит осанку и ослабляет зрение. В комнате должен гореть свет и царить расслабляющая тишина. Правда, у такого чтения есть одна опасность: слишком увлекательный сюжет способен лишить человека столь необходимого сна. Если в Ваши руки попала очень интересная книга, нужно читать ее по главам, но ни в коем случае – не запоем. Еще один вариант – выбрать для чтения небольшие рассказы, чтобы вовремя лечь спать. Хорошая книга перед сном – отличная альтернатива гаджету, который противопоказан всем – как взрослым, так и детям.