Мы привыкли разделять мозговую активность и физическую, думая, что это совершенно разные системы, и тренировать их нужно тоже по-разному. Но так ли это на самом деле? Врач-терапевт Клиники интегральной и восстановительной медицины дал ответ на этот вопрос.
В действительности функции мозга и физическая активность тесно связаны. Когда тело испытывает физическую нагрузку, то потребность организма в кислороде и энергии становится больше. Из-за этого мозг начинает активнее снабжаться кровью. Такой процесс способствует появлению новых нейронных связей, которые в свою очередь обеспечивают нормальную работу когнитивных способностей. Правильные и систематические физические нагрузки способствуют увеличению объема головного мозга. Вместе с этим улучшаются мыслительные процессы и память.
Недостаток физической активности и малоподвижный образ жизни наоборот способствуют развитию нейродегенеративных проявлений, которые являются причиной ухудшения когнитивных способностей, деменции и болезни Альцгеймера.
Физические тренировки и болезнь Альцгеймера
В пожилом возрасте очень важно сохранять умеренную физическую активность. Ученые доказали, что тренировки помогают сохранять нормальную мыслительную функцию и снизить риск возникновения болезни Альцгеймера.
Физическая активность в пожилом возрасте помогает:
• замедлить темп развития заболевания или вовсе предотвратить его;
• замедлить темпы снижения мыслительной активности;
• улучшить физическое и психическое здоровье.
Для регулярного занятия спортом лучше всего подойдут плавание, велопрогулки, гимнастика и зарядка, умеренные силовые нагрузки.
Если человек с молодого возраста начинает заниматься спортом, то процессы старения организма замедляются, как и возрастные изменения мозга в области гиппокампа, разрушение клеток которого и является причиной болезни Альцгеймера. Даже на начальных стадиях заболевания физические упражнения способны сдерживать темп развития болезни.
Конечно же, одной физической нагрузки для лечения заболевания мало. Не стоит забывать и про фактор наследственности, играющий очень важную роль. И хотя в таком случае занятия спортом действуют менее эффективно на когнитивные способности, уменьшать их значимость не стоит.
Воздействие физических нагрузок на организм
Умеренные физические нагрузки повышают уровень притока крови к мозгу и повышают когнитивные способности. Часто причиной снижения мыслительной активности является гипертония, которая также предупреждается физическими упражнениями.
Кроме того, занятия спортом помогают стимулировать пластичность нейронов и синапсов, продуцировать нервные клетки в области гиппокампа даже у пожилых людей, жизненный цикл нервных клеток становится более продолжительным.
Организм – это единая связанная система. По этой причине не стоит исключать воздействие физической активности на мозговую.
Если пожилой человек будет регулярно заниматься спортом, это поможет предупредить развитие деменции и болезни Альцгеймера. Чтобы эффект был гораздо сильнее, регулярные упражнения должны выполняться в течение трех-шести месяцев.
Для профилактики и предупреждения болезни Альцгеймера можно обратиться к врачу-терапевту и врачу-неврологу. Специалисты Клиники интегральной и восстановительной медицины проводят диагностику и назначают индивидуальное лечение.
Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Статья проверена Быковой В.А., врачом-терапевтом, врачом — аллергологом-иммунологом, и Целищевым В.Г., врачом-неврологом Клиники интегральной и восстановительной медицины.