Депрессия - серьезное заболевание. Оно вполне способно сделать из некогда здорового человека практически инвалида, в корне изменить его жизнь и привести к необратимым последствиям. Огромная проблема также заключается в том, что диагностировать депрессию зачастую не так уж и просто. Сегодня перечислим основные факторы, влияющие на профилактику этого заболевания.
- Здоровый сон
Бессонница - проблема, которая встречается чаще, чем можно было бы подумать. При этом, что удивительно, часто причиной самой бессонницы становится нехватка сна. То есть сначала человек собственными руками себя сна лишает, будь то из-за работы, любви к ночному досугу или переживаний, а потом уже на первый план выходят сбои в организме, как например сбой синтеза меланина – гормона сна, и заснуть уже не получается даже если очень хочется и все для этого делаешь. Меланин, как мы уже сказали – это гормон, а гормональная система человека такова, что потревожь один ее элемент и начнут сыпаться другие. Нарушается вся гормональная система, что и провоцирует депрессию.
- Спорт.
Или любая физическая нагрузка, что довольно сильно влияет на общее состояние организма и многие обменные процессы, поэтому она должна быть регулярной. Это не обязательно должны быть занятия в спортзале, достаточно просто двигаться в течение дня и каждый день выходить на прогулку на свежем воздухе.
- Правильно питание и отсутствие дефицитов.
Гормональная система организма, как и все другие, прямым образом зависят от качества питания и поступаемых витаминов и микроэлементов. Потому так важно следить за тем, что поступает в организм и делать это стабильно. Важно также периодически сдавать анализы, проверяя уровень важнейших показателей.
- Профилактика стресса.
Здесь все просто. Чем больше стресса в нашей жизни, тем выше шанс психических заболеваний, в том числе и депрессии. Стрессоустойчивость у всех разная, но снизить уровень стресса в жизни при желании можно всегда в том числе, с помощью психолога.
- Окружение.
Очень важно не жить в позиции «жертвы». Не забывать про свою жизнь, лишь бы угодить всем окружающим. Очень важно и выходить из отношений, если вы чувствуете, что они отнимают у вас последние силы, если вам в них некомфортно.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru