Тело давно подвергается пристальному рассмотрению - культ 90-60-90 до сих пор прописан на подкорке многих женщин, ругающих себя за каждую лишнюю калорию. Борьба между диетой и чувством постоянного голода не только снижает качество жизни, но и приводит к определенным последствиям - срывы, формирование проблемных зон, расстройства пищевого поведения и многое другое.
Начнем с того, какую ошибку нельзя допускать при снижении веса:
Чтобы не допустить похудения, нужно начать с главного - с восстановления диалога с телом, понимания и осознания телесного голода и голода эмоционального. Здесь на помощь приходит интуитивное питание, которое является не диетой, а системой питания.
Психосоматика лишнего веса требует же подключения второго подхода - психологической поддержки и психосоматических разборов скрытых причин, приводящих к набору лишних килограммов. Здесь мы обращаем внимание на:
- стресс и заедание стрессовых переживаний
- страхи о будущем и попытки подавить переживания, переключившись на еду
- программы защиты, обиды и наслаждения, оберегающие человека от его прошлого болезненного опыта
- депрессия и апатия с низким эмоциональным фоном, когда еда становится единственный контролируемым фактором получения наслаждения от жизни
Конечно, при расстройствах пищевого поведения, депрессии и апатии требуется консультация специалиста. Но помимо индивидуальной работы, внимание также должно быть нацелено на управление эмоциональным интеллектом, потому что снижение веса требует желания, мотивации и регулярного внедрения новых принципов питания.
Таким образом, снижение веса с пользой для здоровья организма начинается с:
- изменения образа питания, восстановления чувства голода
- разбор психологических зависимостей от еды и скрытых установок психосоматике лишнего веса
- восстановление контакта с телом, уменьшение порций, переход на интуитивное питание
- подключение физической активности
- правильная эмоциональная подготовка
- мотивация на достижение не модельных стереотипов, а красоты собственного тела через любовь и принятие
Одним из самых эффективных методов пассивной работы сегодня являются медитации для снижения веса, основанные на психосоматическом научном подходе. Это уникальная система из пяти медитаций, позволяющая восстановить диалог с телом и начать путь к стройности. здоровью и психологическому комфорту.
Подписывайтесь на телеграм-канал: https://t.me/dr_ekaterinatur
© Екатерина Тур, 2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
