Нет никаких сомнений в том, что регулярные физические упражнения полезны для нашего физического здоровья и долголетия.
Кроме это они оказывают несомненную пользу для психического здоровья и когнитивных функций.
Упражнения сохраняют ваш мозг молодым
Мы не можем избежать старения, но приятная новость заключается в том, что мы можем замедлить его и оставаться молодыми дольше.
Регулярные физические упражнения помогают увеличить ваши мозговые производные уровни нейротрофического фактора BDNF (относится к нейротрофинам, веществам, стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов), который влияет на периферическую нервную систему и функции мозга. Она сохраняет и восстанавливает нервные клетки взрослых, а также поддерживает познавательную функцию.
Не стоит ожидать повышение в BDNF после одной тренировки, хотя...
Вы должны впустить физическую активность в вашу повседневную жизнь - по крайней мере 20 минут.
Физические упражнения помогают принимать трудные решения
Если у вас есть трудности принятия решений, рассмотрите вопрос о включении 20 минут тренировки в вашу повседневную жизнь.
Дело в том, упражнение помогают вам думать быстрее и ясно.
В результате, у вас есть больше шансов, принять трудное решение быстрее, чем когда ваш ум перегружен различными мыслями и идеями.