Салют, атлеты.
Согласно результатам последнего исследования, присутствие любого ресторана-фастфуда в жилом районе города увеличивает индекс массы тела людей, проживающих неподалёку.
Более того, значительный прирост веса обнаружился даже у тех горожан, чей маршрут домой просто лежит мимо какой-либо точки быстрого питания.
Автор исследования Адриана Дорнеллес (Adriana Dornelles) из университета штата Аризона.
Сегодня говорим про фастфуд. И насколько критично его появление в вашем рационе во время похудения.
Если вы читали мою статью про подсчёт калорий, то уже знаете. Самым важным в жиросжигании моментом является дефицит энергии.
Статья находится здесь.
Также роль играет подбор макронутриентов. Сочетания белков, жиров и углеводов может напрямую влиять на ваш прогресс.
В бургере среднего размера одной известной компании 510 калорий.
27 гр.(108 ккал) белка
26 гр.(234 ккал) жиров
41 гр.(164 ккал) углеводов.
Представим, худеющего спортсмена, чей базовый обмен равен 1700 калорий, а идеальный вес в районе 70 кг.
Его дневной рацион должен содержать
105 гр.(420 ккал) белка,
70 гр.(630 ккал) Жиров
162 гр.(650 ккал) углеводов
Если выстроить свои оставшиеся приёмы пищи с учётом этих данных.
Наш спортсмен точно может позволить себе съесть такой бургер без вреда для фигуры.
Хочу отметить, что в этой статье я не говорю о полезности фастфуда. Рассматриваем его только в контексте влияния на процесс жиросжигания.
Такой способ сделает ваше прибывание в дефиците калорий более комфортным и сведёт к минимуму шансы срыва диеты.