Устойчивым к стрессу невозможно стать, не умея быстро помогать себе в стрессогенных ситуациях. И тут на помощь приходят специальные техники, работающие здесь и сейчас:
😉Перечислю основные из них:
1. Аутотренинг,
2. Медитация,
3. Дыхательные практики;
4. Техники защиты от негатива (основаны на работе с подсознанием),
5. Упражнение «Обращение во внешнее»,
6. «Заземление;
7. Техники якорения с использованием кодовых слов;
8. Ритуал выброса негативной энергии;
9. Мандалы;
10. Использование биологических активных точек для снятия тревоги и напряжения;
11. Сброс негатива через физическую нагрузку;
12. Переключение через творчество
Это далеко не полный список. Техник очень много.
За 20 лет работы я их собрала и создала столько, что хватит на солидную книгу. Чем и хочу заняться – планирую свою следующую книгу, она будет четвертой по счету, написать про стрессоустойчивость и собрать в ней все известные и хорошо работающие практики.
Хочу, чтобы у каждого из вас было такое полезное руководство. А затем запишу такую же аудиокнигу, чтобы каждый желающий мог закачать себе ее в телефон и включать в нужное время!
Пока техникам саморегуляции я обучаю на своих тренингах.
У меня есть тренинги разного формата: есть записанные видео уроки. В частности, есть обучение аутотренингу, медитации и работе с установками, и с подсознанием.
Также я провожу тренинги в небольших группах, где мы вместе делаем эти техники.
И конечно я работаю с вами в личном коучинге, где лично вам показываю, как правильно сделать каждое упражнение.
С уважением, автор, психотерапевт, бизнес-коуч, Наталья Холодова. Опыт работы – более 20-ти лет.
Много практик, позволяющих справиться со стрессом самостоятельно, собрано в моей книге «Как приручить дракона». Прочитать бесплатный фрагмент книги можно на сайте: https://ridero.ru/books/kak_priruchit_drakona_1/
Сообщество для всех, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону: https://vk.com/opsihologii_prosto