Салют, атлеты.
В рубрике мифы сегодня расскажу об одном часто встречающемся заблуждении.
Многие посетители фитнес-клубов приравнивают выделение пота организмом к жиросжиганию.
И пока пояс для похудения и костюмы — баня, всё-таки находят своих хозяев на прилавках спортивных магазинов, мы с вами разберёмся, что тут не так.
Когда организм перегревается, ему нужно снижать температуру, это одна из основных функций потовых желёз.Во время того, как человек потеет, также выводятся соли, продукты обмена и прочие биологически активные вещества.
Иногда можно заметить в раздевалке тренажёрного зала, людей, измеряющих свой вес до и после тренировки. Увидев на экране снижение массы на 400 грамм, они размышляют о том, как качественно прошло их занятие.
На самом же деле это всего-навсего жидкость, которую они потеряли за час интенсивной работы. Выпив 500 миллилитров воды после взвешивания, их масса вернётся к исходным данным.
Я писал ранее о том, что жир не горит локально.Если вы не читали эту статью, она здесь.⬇️
Исходя из этого, как же тогда работает пояс для похудения? Ответ прост, никак.
Во время потоотделения, поры раскрываются. Если пояс или целлофановая плёнка прилегает прямиком к коже, все продукты, который организм вывел, попадают обратно, что может иметь серьёзные последствия.
Единственная общая точка между похудением и потоотделением, это повышение температуры тела.Когда вам жарко, организм выделяет влагу и заодно ускоряет обменные процессы. Это может помочь похудению, но как вы наверняка догадались, прямой связи с потом здесь нет.
Представим человека с внушительным лишним весом. Его любое движение, может сопровождаться испариной. Исходя из логики этого мифа, зададим себе вопрос. Почему он ещё не похудел? Пот есть, уменьшения подкожного жира нет.
Также количество выделения пота может зависеть от объёма жидкости, которое пьёт спортсмен. Бывает, что от большого потребления воды, человек может активно потеть даже без нагрузки.
Итог.
Жиросжигание работает только из-за дефицита энергии в организме. Вы можете уменьшить рацион, либо увеличить затраты.Исходя из опыта скажу, что получить 500 калорий за один перекус легко, а потратить сложно. В остальном выбор всегда за вами.
Я продолжу рассказывать вам о важных аспектах тренировочного процесса, в следующих постах.
До новых встреч друзья.