Традиционная тренировка, которая приносит пользу организму и позволяет сохранить хорошее самочувствие, состоит из трех видов физических упражнений: аэробных, силовых и упражнений на растяжку. Растяжка или стретчинг обычно является заключительным этапом, поскольку именно она помогает мышцам расслабиться и восстановиться после нагрузок. Мягкое и плавное растяжение мышц избавляет их от избытка молочной кислоты, являющейся главной причиной болевых ощущений после занятия, а также усиливает метаболизм в тканях и насыщает их кислородом. Растягиваться необходимо после любой тренировки, и касается это правило как профессиональных спортсменов, так и клиентов оздоровительных студий, центров реабилитации и фитнес клубов. Именно дозированное растяжение тканей является ключом к похудению, избавлению от болей и спазмов, активации питания и улучшения эластичности мышц.
Польза растяжки:
- Увеличение гибкости и подвижности
- Улучшение координации движений
- Активация метаболизма
- Улучшение кровоснабжения тканей
- Ускорение прилива кислорода, воды и питательных веществ к хрящам и суставам
- Нормализация тонуса, уменьшение спазмов, зажимов и блоков
- Уменьшение интенсивности болевых ощущений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
- Укрепление связочного аппарата
- Стимуляция процесса похудения
- Улучшение внешнего вида кожи
- Глубокое расслабление центральной нервной системы
- Гармонизация осанки и походки
- Улучшение самочувствия, эмоционального фона и процесса сна
- Профилактика заболеваний сердца и сосудов
- Активация венозного оттока, профилактика и лечение варикозного расширения вен
Огромным плюсом растяжки является отсутствие во время выполнения упражнений компрессионной нагрузки на суставы.
Упражнения на растяжку полезны не только для женщин, как принято считать. Главная их цель заключается не в том, чтобы добиться возможности удивлять окружающих невероятными трюками, а в оздоровлении опорно-двигательного аппарата. Данный вид нагрузок особенно рекомендуется офисным работникам, водителям, тем, кто мало двигается или, наоборот, перенапрягает определенные группы мышц без должного восстановления. занятия помогают справиться с хронической болью в спине, шее и суставах, восстановиться после травм, болезней, операций и родов. Мышечные волокна при растягивании рефлекторно расслабляются, поскольку это является обязательным условием для их удлинения. Конечно же, движения при этом должны быть постепенными и плавными, чтобы мышца не разорвалась в месте наибольшего натяжения. Именно из-за вероятности получения травмы стретчингом лучше всего заниматься под контролем опытного инструктора, т. к. растяжению должна предшествовать достаточный разогрев тканей. упражнения для каждого конкретного пациента следует подбирать в соответствии с его физическими возможностями.
Занятия на растяжку являются основой лечебной физкультуры, направленной на оздоровление костно-мышечной системы. Благодаря устранению спазмов и нормализации тонуса стретчинг также полезен для сосудов, органов дыхания, пищеварения и выделения. Даже небольшой комплекс упражнений позволит восстановиться после физического, умственного и эмоционального напряжения.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
