Стопы - достаточно полезная в работе система, которая связана и с лицом, и со спиной, и даже с шейным отделом. Естественно, что это также самая напрягаемая зона из всех, которую только можно найти в области наших ног, так как нагрузка идет от влияния различных факторов: неудобная обувь, влияние узкого носа на обуви, влияние каблука и даже сидячий образ жизни. Кстати, если мы говорим о сидячем образе жизни, то он дает достаточно выраженную нагрузку на ноги, а уж как тяжело расслабить стопы из положения сидя нам всем известно. Но, как это можно сделать? И, что это может дать? Давайте смотреть.
Стопы содержат в себе много пользы. Это обусловлено наличием некоторых факторов. Во-первых, это наличие большого количества точек на стопах и рефлексогенных зон, которые связаны с пищеварением, с лицом, с шейным отделом, поясницей и др. А второй фактор связан с наличием миоцепей, которые представляют собой группы мышц, связанных фасциальным слоем. Это дает возможность человеку держать равновесие, координацию, свободно и плавно двигаться, а также сгибать руки и ноги. И в области стоп проходит 2 главные такие цепи.
1. Задняя поверхностная цепь. Эта цепь идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела: от пятки до области шеи, а от шеи цепь идет к макушке и области лба. Естественно, что в таком случае вся нагрузка от стоп движется к вышележащим зонам: пояснице, коленям, шейному отделу, а также приводит к напряжению области лба. Напряженный лоб приводит к формированию морщин в области лба, нависших век, отечности вокруг глаз , морщинок вокруг глаз.
2. Вторая цепь - это передняя фронтальная цепь, которая идет от пальцев стоп по передней поверхности тела, по прессу и до области мышц шеи. Соответственно в таком случае нагрузка идет на пресс, к шее, что собственно может приводить к оплывшему овалу лица.
Эти цепи вы можете увидеть на изображении ниже:
И это уже является одной причиной, дабы снижать напряжение со стоп. Но , сидя это сделать сложно. Однако можно с помощью небольшого упражнения, которое мы рассмотрим. Я его частенько использую.
Перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для расслабления стоп:
Упражнение делаем сидя на стуле:
- Сидите прямо.
- Ноги по столом втягиваем вперед.
- И начинаем очень сильно сжимать пальцы стоп на 15-20 секунд. Буквально до возникновения не очень приятных ощущений.
- И расслабляем.
Повторяем упражнение еще 8-10 раз.
А вы делаете упражнения для расслабления стоп - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: