Дорогие девочки, на моем марафоне уже 2 участницы, которые будут поститься и худеть
Как известно, в пост нельзя есть мясо и мясные продукты, молоко и продукты, содержащие молочку, яйца и рыбу. Исключая во время поста животные белки из рациона, мы механически компенсирую белковую пищу крупами, макаронными изделиями, картофелем ещё в большем количестве. Количество белка снижается 🔽, углеводов – увеличивается⬆️.
Получается вся пища углеводного характера , плюс жиры.. Что для процесса похудения крайне нежелательно .. Многие во время православного поста замечают, что, отказавшись от животной пищи, начинают набирать вес, так как организму для полного насыщения важно получать все аминокислоты (семь незаменимых мы получаем только из пищи), которых во время поста нет в рационе..
Как же быть в ПОСТ без белков🍗?
Заменить их на растительные белки 🫘+аминокислоты из протеиновых коктейлей.
Чтобы избежать состояния упадка сил на марафоне🏋️♂️, мы в обязательном порядке применяем в рационе белки растительного происхождения в виде:
✅ фасоли, гороха, нута, маша, булгура, чечевицы, сои (тофу), некоторых орехов (помним, что их нужно вымачивать?), грибов, а также используем протеиновые коктейли в качестве быстрых аминокислот.
Таким образом, мои девочки не истощают организм за счет нехватки животных белков👌, а грамотно обогащают свой рацион за счет альтернативных аминокислот, что придаёт им сил для тренировок и здорового похудения даже в ПОСТ!🫶
