Вы слышали о том, что чайная церемония — хорошая привычка осознанных людей?
Ритуал чаепития издревле пересекается с духовной культурой. Ещё китайские монахи в 4 веке использовали чай для медитации, а священники угощали чаем после духовных служб. Считалось, что этот напиток не замутняет сознание и помогает наполниться гармонией и созидательной энергией. Люди верили, что при регулярном употреблении чая можно «обрести крылья и стать мудрецом». Примерно тогда появился термин «человек чая» или «человек, следующий Пути чая». Так говорили о духовных, благородных и нравственных людях.
И сейчас можно вспомнить тысячелетние традиции и применить их в повседневной жизни, посмотреть на чайную церемонию как глубокий медитативный процесс. Превратить привычную чашку чая в ритуал осознанности.
Этот простой ритуал поможет сконцентрироваться на текущем моменте и погрузиться в состояние умиротворения и гармонии. Настроиться на продуктивный день в утренней тишине, «перезагрузиться» в течение дня или освободить своё сознание от проблем перед сном.
Как сделать из чаепития ритуал осознанности?
Сам процесс заваривания можно считать практикой осознанности, если все делать не спеша, фокусируясь на происходящем. Можно наблюдать за тем, как льётся вода, раскрывается чайный лист, какой аромат издаёт чай, и каким образом он меняется.
Обращайте свое внимание на каждую деталь процесса приготовления чая. Подберите для этого особенную посуду. Достаньте красивую посуду — это тоже важная часть ритуала. Внимательно рассмотрите её: узор, форму, фактуру, размер.
Прежде чем заварить чай, задумайтесь о том, какой путь проделали эти крохотные зелёные листочки, чтобы оказаться у вас в руках. Во время приготовления чая подключите все свои органы чувств и сконцентрируйтесь на ощущениях: звук льющегося кипятка, танец лепестков в горячей воде и неповторимый аромат чая.
С первым глотком постарайтесь прочувствовать всю пользу этого целебного напитка.
Чайный лист содержит большое количество антиоксидантов, которые благотворно влияют на наш организм, способствуют концентрации, бодрости и хорошему настроению.
Какой чай выбрать?
Для начала важно определиться, какой эффект вы ожидаете от чаепития.
Если вы хотите настроиться на медитацию, то отдайте свое предпочтение улуну — он способствует концентрации и сохраняет лёгкую бодрость.
Особое внимание завоевал у любителей чая сорт Габа. Этот необычный чай является источником аминомасляной кислоты. Она удивительным образом действует на центральную нервную систему, помогает нормализовать давление и улучшает работу мозга, её действие часто сравнивают с эффектом от медитативной практики.
Когда хочется взбодриться и почувствовать заряд энергии, выбирайте Шен пуэр. А при выборе зелёных китайских чаёв вы получите тонизирующий эффект.
Перед сном можно заварить травяной чай, который поможет расслабиться. Выбирайте ромашку, мелиссу или мяту.
Чайный ритуал может стать частью вашей жизни. Осознанные чаепития оказывают настоящий целительный эффект: человек становится гармоничнее, спокойнее. Часто становится легче управлять своими мыслями и находиться «здесь и сейчас».