У Вас есть проблемы с сахаром?
Давайте будьте честны с самими собой здесь. Первое что вам нужно сделать, это посмотреть в зеркало, встаньте прямо сейчас, подойдите к зеркалу, посмотрите и скажите я у меня пристрастие к нездоровой пище, у меня проблема и это нормально, поэтому нужно начать предпринимать эти активные шаги, чтобы изменить эту привычку, обратить вспять эту проблему, выработать новые привычки употреблять настоящую цельную здоровую человеческую пищу.
У Вас есть враги в этой борьбе это могут быть члены семьи и друзья которые являются наркоманами нездоровой пищи и они попытаются остановить Вас, возможно, придется отказаться от некоторых из них, надеюсь, не от членов семьи, но вы должны очень четко понимать, что крупные пищевые корпорации преследуют корыстные цели, заставляя вас пристраститься к их высокообработанной нездоровой пище и держать тебя в зависимости от «чебупелли» сладкой выпечки и тд, у них есть всевозможные рекламные ролики, говорящие с улыбкой о любви, семье и счастье, им наплевать на все это, им просто нужны твои деньги, им просто нужны 100-200 рублей, вот и всё.
И поэтому они сделают все, вплоть до найма пищевых химиков и инженеров по продуктам питания, чтобы разработать продукт, который достигает идеальной «точки блаженства», чтобы в нем было достаточно сахара, соли и вредных жиров, чтобы заставить ваш мозг вырабатывать эндорфины и другие вещества, которые дают Вам кайф, чувство спокойствия и расслабленности когда вы едите их барахло. В этот момент появляется еще один большой враг который огромен: Фармацевтика за последние несколько десятилетий большая фарма обучала врачей и диетологов, что вы можете быть здоровы при любом размере, что все, что нужно сделать, чтобы похудеть, это больше двигаться и меньше есть, не имеет значения, что именно вы едите, просто не ешьте так много.
Очень часто когда вы идете к своему врачу или диетологу они совсем не помогают вам избавиться от вредной привычки к еде, они говорят очень бесполезные вещи вроде: ну все в меру…Это все равно что сказать алкоголику ну… просто выпивайте два пива в день вместо 0,7 водки. поэтому помните об этих двух больших врагах, помощниках в этой борьбе против вас, чтобы сохранить зависимость от нездоровой пищи. Привычка заставляет вас покупать их продукцию, также биг фарма очень рада, когда у вас развивается болезнь из-за вашей привычки к нездоровой пище, чтобы позволить врачам говорить, о смотрите, есть новая таблетка для похудения, есть новая таблетка для новой супер диеты. У вас диабет 2 типа, просто возьмите эту таблетку и скажите, чтобы они наслаждались всем в умеренных количествах. Потому что они зарабатывают миллиарды, выписывая таблетки и инъекции инсулина, а пищевые гиганты зарабатывает миллиарды, продавая вам нездоровую пищу, так что эти люди не ваши друзья, и во многих случаях ваш врач или диетолог также не ваш друг.
Привычки к нездоровой пище очень и очень распространены среди миллионов и миллиардов людей во всем мире.
Я собираюсь поделиться с Вами некоторыми мыслями о тяге к сахару, зависимости от продуктов с высокой степенью переработки, нездоровой пищи.
Вот и несколько советов, которые могут помочь тебе избавиться от этой тяги или зависимости и поможет вам жить без сахара.
Хочу сразу предупредить, что эти стратегии, не облегчат само избавление от вашей зависимости от нездоровой пищи, но они сделают это менее трудным и очень важно для чтобы вы поняли, что вам предстоит проделать работу будьте готовы, но как только вы преодолеете свою привычку к нездоровой пище, свою зависимость от сахара, вы почувствуете себя намного лучше, и ваше здоровье улучшится настолько, что Я обещаю вам, Вам понравится.
Вы в хорошей компании раньше я был одним из таких людей, но смог избавиться от пристрастия к нездоровой пище выполнив следующие действия: полностью очистить свое окружение.
Избавиться от всего сильно переработанного мусора.
Уберите из шкафах все конфеты, Сникерс, печенья, вафли и здоровые хлебцы, выкиньте или отдайте «врагам» вычистите холодильник, пельмени, мороженное и заморозку высокой степени переработки в ведро.
Когда вы придете на работу, также очистите рабочую среду, что бы ничего не было в легком доступе, очень частое проявление зависимости это спонтанное решение и нет разницы желание это выпить алкоголь, курить сигареты или есть нездоровую пищу.
Вы буквально испытываете небольшой стресс или что-то в этом роде или что-то выводит из себя и первом делом Вы тянетесь и хватаете «гадость». Поэтому, если ваше окружение полностью лишено какого-либо из этих высоко обработанных лакомств, тогда у вас будет время, чтобы передняя часть вашего мозга, та часть нас, которая делает нас людьми, снова взяла на себя ответственность и спросила: эй, эй, подожди минутку, что ты делаешь, что ты ищешь, релакс крошка.
Некоторые люди в настоящее время не понимают, что я имею в виду, в чем разница, между нездоровой пищей и настоящей едой, я не диетолог, откуда я вообще знаю разницу.
Второе что нужно сделать это сказать своим друзьям, семье и коллегам: "Эй, у меня зависимость от сахара или нездоровой пищи", или вы можете даже немного завуалированно, сказать:
"Эй, у меня диагностировано метаболическое заболевание".
У меня преддиабет, высокое кровяное давление, избыточный вес, у меня диабет 2 типа или у меня метаболический синдром, соотношение моей талии к росту слишком велико. Выберите на свой вкус.
Мне нужна ваша помощь, мне нужно, чтобы вы перестали соблазнять меня этой дрянью, потому что у меня зависимость, я теперь «наркоман».
Когда вы говорите людям, эй, я на кето-диете или на мясной диете они воспримут это как вызов и попытаются быть такими:
разве ты не хочешь пирога, о, ты на кето, ну, разве ты не хочешь печенья, пиццы, тортика.
Они воспримут это как вызов, и это не то, что тебе нужно от твоих друзей и семьи или коллег, нам нужно, чтобы они были на нашей стороне, когда вы определяете текущее состояние как зависимость или метаболический синдром они внезапно станут союзниками, и они станут вашим ведомым, и будут защищать вас, предупреждать других людей, и поэтому, если Мария Петровна из бухгалтерии принесет пироги на работу, они скажут: "Эй, не предлагайте это другим», наш друг-коллега, он сахарозависимый, у него проблема, он сказал мне, спрячьте это пожалуйста где-нибудь.
И так внезапно ваши друзья, семья и коллеги становятся вашими помощниками в этой битве вместо того, чтобы пытаться подставить вам подножку или сломать вас, если есть кто то, кто не согласен с этим, тогда вам, возможно, придется дистанцироваться от него и сказать им «привет»:
Я зависим от….мы больше не можем быть друзьями, прости, поэтому пожалуйста, держи дистанцию до тех пор, пока ты не пообещаешь перестать ставить мне подножки и делать меня нездоровым.
Следующее, что нужно сделать, это
спланировать свое питание.
Планируйте заранее.
Теперь основным моментом является наличие на Вашей кухне, холодильнике и морозильной камере продуктов с высоким содержанием питательных
веществ и очень низким содержанием углеводов, некоторые из которых
легко достать и съесть, если вы не готовите, соберитесь, вы должны повзрослеть и начать
готовить, это легко, это весело, и это открывает для вас целый новый мир настоящей человеческой еды. Некоторые люди любят планировать свои блюда на
целую неделю вперед, ты можешь делать так же, и если так, то это
здорово, я аплодирую тебе.
Продумывание своего питания поможет вам избавиться от вредной привычки к еде.
Следующий совет
- наедаться продуктами с высоким содержанием жира
и белка до того, как вы окажетесь в ситуации, которая может спровоцировать вас, и до того, как вы окажетесь на мероприятии или в гостях у любимой бабули, где вас может соблазнить нездоровая пища, которая может быть там.
Перед выходом ты должен заправиться, продуктами с высоким содержанием белка жира и очень очень низким содержанием углеводов потому что когда вы дойдете до этого события которое может стать для вас триггерным и вы не захотите бороться с этой старой привычкой и в то же время быть голодным.
Вы можете быть сильным, у вас может быть огромная сила воли, настойчивость, но для большинства смертных это слишком, чтобы пытаться бороться с голодом, а также со старой привычкой, но если вы наелись и на самом деле совсем не голодны физиологически, это даст огромное преимущество в том, чтобы быть способны сказать нет.
И если вы уже подготовили близких, коллег и друзей по моему предыдущему совету, сказав им, что у вас нарушение обмена веществ или пристрастие к нездоровой пище, они будут в восторге от Вас.
Продукты с высоким содержанием жира и белка действительно
облегчат вам задачу, используя переднюю часть своего мозга и скажите, нет я бы не хотел
съесть этот пирог с вишней, но я бы хотел немного стейка или чего-нибудь еще, что на самом деле является человеческой пищей.
Следующий совет:
Работать над управлением стрессом, у всех нас в жизни есть стресс, у некоторых больше.
Но важно не то, насколько сильный вы испытываете стресс в своей жизни, важно то, как вы реагируете на него.
Прямо сейчас Вы возразите, у меня так много стресса, как я могу снова начать справляться с этим беспорядком, который сейчас царит в моей жизни.
Первое и одно из главных правил, тебе нужно получше выспаться, есть множество исследований, которые показывают, что если вы плохо спали прошлой ночью у тебя гораздо больше шансов сдаться и вернуться к предшествующей зависимости, будь то алкоголь, табак, запрещенные наркотики или мусорная еда.
Ты ослаблен, действуешь животной, рептильной часть нашего мозга, когда ты плохо спишь, иерархия потребностей меняется.
И начинаешь искать какое-нибудь барахло, чтобы швырнуть в дыру на своем лице.
Найди и изучи несколько видео или статей на тему сна.
Последний совет, и он более ценен для большего числа людей, чем любой из советов выше.
Найти приятеля, вы должны найти группу людей, которые находятся в том же путешествии, что и вы. Люди, которые уже сказали "да, я у меня привычка к нездоровой пище, у меня есть сахарная зависимость, у меня есть проблема, мне нужно работать над этим
Тогда они обязательно смогут помочь вам во время вашего момент слабости, потому что они были на вашем месте и они сделали это, и они скажут, нет, нет, нет, не делай этого, не
сдавайся, вот что я сделал в этой ситуации. Такого рода совет и такая помощь неоценима.
Пожалуйста, не стесняйтесь присоединяйтесь к нашему сообществу, я просто хочу, чтобы вы нашли друг друга, этот друг может быть как в реальной жизни или онлайн. Давайте поможем друг другу в минуту нашей слабости.
Сделаем это вместе.