Доброго вам воскресенья, Друзья!
Ух, вот это я сегодня спала))) 10! часов! Представляете?) Вот что значит позавчерашний недосып) А вчера в девять только голову на подушку положила и фсё! Меня уже здесь не было) И проснулась я сегодня в семь) И всё утро, как заведённая стряпала, мыла, сервировала, фотографировала. Вот откуда берётся моя кипучая энергия) От сладкого сна, вкусной еды и счастливого времяпрепровождения...
Благодарю тебя, Вселенная!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
омлет на масле (1г) из яиц (96г) и молока (50г), 3 тостика из хлеба энергия здоровья (25г), намазанные творожной пастой (35г) и украшенные маслинами (20г), киви (86г) и чай (320мл) с лимоном
КБЖУК: 393/22,5/20,4/27,1/3,8.
Сегодня омлет готовила на сковороде под крышкой на маленьком огне. И он был ничуть не хуже, чем варёный)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я возилась с печеньем и записывала видео:
Перекус:
чай (360мл) и печенье сахарное с корицей (54г)
КБЖУК: 215/6,5/10,2/24,2/0,8.
54 грамма - это 4 печеньки) И это и много, и сытно, и вкусно одновременно. Поэтому для меня это печенье просто находка.
Рецепт:
215 калорий и 4 вкусных печенья для меня лучше, чем 220 калорий и 4 печенья юбилейное. Чем? Составом. Не совсем, конечно, получилось дёшево по калориям, но всё равно очень даже привлекательно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны из ц/з муки (120г) с маслом (4,5г), отварной скумбрией (90г) и салатом из б/к капусты (100г) с оливковым маслом (5г) и щепоткой адыгейской соли
КБЖУК: 434/22,8/22,5/32,3/7,5.
Изначально планировала сварить борщ, но провозившись с печеньем, к обеду я уже не успевала. Поэтому собрала сегодняшний обед из того, что уже было приготовлено и дожидалось своего часа в холодильнике.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (185г) с молоком (50г), миндаль (20г) и чернослив (25г)
КБЖУК: 235/6,6/11,6/27/5,4.
Всё, как я люблю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
греческий йогурт (250г) и яблоко (100г)
КБЖУК: 217/20,4/5,4/19,5/4.
Что ещё можно съесть на 200 калорий с таким же количеством белка, жиров и клетчатки?) И чтобы при этом было вкусно и полезно?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Сегодня делала упор на жиры. И у меня получилось)
----------------------------------------------------------------------------------------
Копилка моих рецептов находится здесь:
Спасибо всем, кто пользуется моими рецептами 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Анонс. К Масленице с блинами.
Завтра утром выпущу пост, в котором мы с вами все вместе будем делиться рецептами блинов и блинчиков, а также всевозможных начинок к ним. Так что готовьтесь заранее - будет интересно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про поддержание веса.
Продолжаю искать информацию, которая совсем скоро мне понадобится. Нашла вот такое видео, в котором Александр объясняет
Как Не Вернуть Вес После Похудения.
Однако я так и не поняла - а на сколько прибавлять углеводы? И раз в один-два дня - это как понять?) В общем, я так и не поняла, "сколько вешать в граммах") Может быть кто-то из вас посмотрит и поймёт, о чём шла речь? И нам сможете объяснить?)
За сутки я прочитала и просмотрела четырёх блогеров-миллионников, которые ведут марафоны и имеют в своем наличие курсы для желающих похудеть. И знаете что?) Все четверо говорят вразрез друг другу) Один утверждает, что возвращать дефицит нужно очень медленно - минимум в течение двух месяцев. Второй вещает, что нужно уложиться в возврат дефицита всего в две недели) Третья и вовсе не даёт никакого шанса - добавлять сразу же, в один день. А вот Александр умоляет этого не делать ни в коем случае. И как тут разобраться?) Только методом тыка) Попробовать и так, и эдак... И посмотреть, как оно будет на самом деле.
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром мы говорили о любви к себе:
А бывает, что вы себя как-то обругиваете?) Только честно)
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству.