Регулярный недосып является довольно серьезной проблемой, которая негативно отражается на настроении и работоспособности человека.
Обычно бессонница возникает с появлением трудностей, связанных с поддержанием сна. Если человек не может уснуть уже двое суток, то это говорит о том, что у него уже острая бессонница. Когда бессонница длится больше трех суток, то это ее хронический вариант.
Многие люди лечат данный недуг посредством принятия снотворного. Однако в данном вопросе обязательно следует консультироваться с врачом, иначе результатом может стать появление соматических заболеваний. Важным моментом в лечении бессонницы является установление причин ее возникновения. Иногда правильно установить эти причины помогаете лишь врач-невропатолог.
Чтобы решить проблемы с бессонницей, в первую очередь необходимо научиться ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи. Кроме того, не помешает ежедневное получение физической нагрузки, которая должна осуществляться хотя бы за три часа до сна, а лучше раньше.
Здоровая усталость зачастую хорошо помогает уснуть. За пять часов до сна лучше не пить бодрящие напитки, особенно кофе. Кроме того, когда человек спит днем, этот сон не должен длиться дольше часа, иначе ночью уснуть будет довольно сложно.
Если сон не получается вернуть в течение трех суток, то это повод обратиться к врачу, чтобы он помог установить причины данного недуга. Самостоятельно лечением хронической бессонницы явно лучше не заниматься.
Каждый организм должен отдыхать в ночное время, а сон должен быть здоровым.
Конечно же, заснуть могут вам помочь специальные лекарства, то есть снотворное. Такими препаратами нельзя увлекаться, так как со временем они вызывают привыкание, и заснуть без них вы уже не сможете.
Один популярный метод для сна - счет овец. Вы просто перед собой представляете луг, начинаете считать животных. Ваш мозг сосредотачивается на подсчете, а тем временем вы начинаете засыпать.
Мешают нам засыпать и переедания. Когда организму нужно переваривать пищу, он забывает о том, что ему необходимо отдыхать. Таким образом, может сбиться ваш ритм. Поэтому есть необходимо до 19 часов, а перед сном можно выпить только стакан кефира.
Бывают ситуации, когда слишком хочется поесть перед сном, но наедаться совершенно не нужно. Тогда вы можете выпить один стакан воды, то есть обмануть свой организм. Он начинает переваривать воду, а тем временем вы засыпаете.
Быстро засыпать помогают нагрузки. Если за день вы прилично устали, то заснуть вам будет проще простого. А вот после тяжелого рабочего дня хорошо поможет горячая ванна, которая расслабит все ваше тело. Рекомендуется сразу после принятия ее идти в постель. Крепкий сон гарантируется.