Доброго дня!
Спасибо рекламе, которая рассказала, что существуют быстрые завтраки и они полны витаминов и всего необходимого. В наше скоростное время очень удобно высыпать из коробки хлопья и залить молоком, занимает минуты 3.
Можно ли считать готовые сухие завтраки полезным продуктом?
Сухие завтраки разные:
Классические кукурузные хлопья — это высококалорийный продукт со значительным содержанием сахара.
Фитнес-хлопья - они содержат меньшее количество сахара, на вкус они не настолько яркие.
Утро самое удачное время для употребления углеводов, если человек ограничивает себя в употреблении углеводов с утра, то это может расцениваться мозгом как наступление голода.
И тогда организм переводится в режим пониженного энергопотребления. В течение дня человек может себя чувствовать вяло, слабо, апатично, кружится и болит голова.
Но высокое содержание легкоусвояемых углеводов (сахаров) — это сигнал к тому, что такой продукт диетическим считаться не может.
Кому не рекомендуется есть сухие завтраки?
В первую очередь, не рекомендуются, больным сахарным диабетом и лиц с избыточной массой тела. Здесь доза должна рассчитываться под контролем эндокринолога. Это касается не только сухих завтраков, но и вообще, любых продуктов, содержащих углеводы.
Нужно ли сухой завтрак заливать молоком?
Уже из названия понятно, что сухой завтрак, должен остаться сухим. Тогда он хорошо переваривается, быстро усваивается и выводится из организма, не вызывая никакого дискомфорта.
Если залить сухой завтрак молоком, то появится вздутие в животе и тяжесть. Белки животного происхождения (к которым относится молоко) несовместимы с углеводами. Злаки также не совместимы ни с какими фруктами. Поэтому соки добавлять в сухие завтраки также не стоит.
Какие завтраки более полезны?
1 ЗАВТРАК - основной и важный приём пищи человека и он обязательно должен быть.
Я сделала подборку своих прошлых публикаций:
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЗАВТРАКАТЬ В ОБЕД, А УТРОМ ТОЛЬКО ПИТЬ КОФЕ?
Почему завтракать нужно в первые 40 минут после пробуждения?
Что полезнее есть на завтрак сложные углеводы или белок?
Всегда красиво сервируйте свой стол. Мой завтрак
2 Чтобы узнать, какой завтрак вам необходим, задайте себе вопрос: «Мне нужна энергия или строительный материал?».
Нужна энергия — употребляйте ТОЛЬКО углеводы.
Нужен материал для построения мышечной массы, для волос и ногтей — употребляйте ТОЛЬКО белки.
3 Утром можно есть торт, печеньки и конфетки.
На моей программе питания девочки каждое утро балуют себя вкусняшками. Во всём важна мера, если вы съели 30 г конфет, за день они сожгутся, а если утром съесть полторта, то ясно же, что на боках отложится.
Еда не должна вредить здоровью
Наше тело состоит из тех молекулярных комплексов - это белки, жиры и углеводы, которые мы получаем из питания. И если наша еда имеет недостаточно высокое качество, наше тело качественным тоже не будет.
Энергией надо запасаться в начале дня - завтрак.
Белки употреблять в течение дня - обед.
К концу дня белки должны быть легче - ужин.
Градация скорости переваривания белков (от приёма в пищу до выхода в 12-перстную кишку) следующая:
- Яичный белок — 30 минут
- Яйца с желтком — 45 минут
- Рыба — 1 час
- Молоко и бобовые — 2 часа
- Птица — 3 часа
- Говядина, баранина — 4 часа
- Свинина — 6 часов
Не стоит сильно отслеживать, сколько употреблять жиров. Нормальное количество жиров (10% от общего объёма рациона) мы получаем с белками и углеводами.
Расскажите, какие ваши любимые завтраки?
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.