Если мышцы спины ослаблены, слишком напряжены или зажаты, нарушается осанка, появляется дискомфорт при любом движении. Справиться с проблемой помогает массаж, главное – использовать правильную технику. Рассмотрим, как работать с передней мышцей спины.
Почему для массажа стоит выбрать перкуссионный пистолет
Долгое время массажисты работали руками. Специалисты прорабатывали тело, применяя похлопывания, простукивания, круговые движения, поглаживания. Но не каждый массажист мог одинаково хорошо провести процедуру крепкому мужчине и худощавой женщине. Иногда у специалиста просто не хватало сил, чтобы добраться до проблемной точки.
С появлением перкуссионных пистолетов делать массаж стало проще, а процедура стала эффективней. У устройств есть подвижная головка, которая перемещается назад-вперед. Таким образом массажер как бы заменяет руки массажиста, совершает простукивания тела во время сеанса. Выбирая разные режимы, при помощи массажного пистолета можно расслаблять или приводить мышцы в тонус.
Рассмотрим, как делать массаж спины массажером Impulse Sport. У этого устройства 5 режимов работы и 5 различных насадок, поэтому его можно использовать для разных целей и частей тела.
Как правильно делать массаж перкуссионным пистолетом
Передняя зубчатая мышца спины — это очень большая часть мускулатуры. Она идет от подмышки до девятого ребра. Мышца помогает движениям руки, принимает на себя нагрузки во время поднятия тяжестей. Как правильно массажировать ее с помощью пистолета:
- Установите насадку. Подойдет сфера или плоская.
- Выберите первую или вторую скорость.
- Согните руку, под которой будете массажировать, в локте. Расслабьте мышцы.
- Поместите насадку под углом и ведите со стороны спины от подмышки до девятого ребра. Это примерно середина туловища. Угол может быть прямым или острым – 45 градусов.
- Сделайте в каждом направлении вверх и вниз 4-6 проходов.
- Смените руку и сделайте массаж с противоположной стороны.
Неприятные ощущения ослабнут сразу же после процедуры. При регулярном использовании массажера вы перестанете испытывать дискомфорт в спине. У вас улучшится подвижность, а если занимаетесь спортом, отметите, что последствия усиленных нагрузок не настолько выражены, как прежде.
На нашем канале вы также найдете техники массажа других зон. Подписывайтесь, чтобы не потерять эти подробные инструкции и не пропустить новые публикации.
Читайте еще: