Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Да, я специально написала в названии статьи, что пока буду удерживать вес, раз организм объявил забастовку, и не смотря на калораж в 1500-1700 кк, на которых вес уходил, сейчас вес стоит. Такие плато у меня были много раз за 2,5 года, что я для себя поняла, не нервничать, не паниковать, не кричать Всё пропало, шеф, всё пропало, а спокойно гнуть свою линию, по возможности, подумать, что можно предпринять. Тем более, что не так давно у меня началась менопауза и опять же, возможно, организм и так испытывает стресс по этому поводу, а тут ещё я добавляю ему проблем своим желанием непременно ещё похудеть на 10-15 кг. Занижать калораж не буду в принципе, это и так практически минимум, иначе организм будет недополучать необходимых нутриентов и опять начнутся проблемы с волосами, ногтями, кожей, а так же будет возможность срыва, потому что на чём мы в первую очередь экономим? Правильно, на вкусняшках, так сказать питание больше для души, чем для тела, а мы не роботы и получение удовольствия от еды важный компонент в жизни (у меня так). А сейчас отчёт за 1,5 дня.
17 февраля, пятница. Подъём в 8,30,еле встала, тело ломит, насморк, горло побаливает, но температуры нет, пью парацетамол, у мужа то же самое.
Завтрак в 10.
Сварила вкусный суп на свиных рёбрышках с птитимом. Если кто не знает, это такие макарошки в виде горошин, купила на озоне.
Все свои рецепты я обсчитываю сама, все они есть в моей подборке с рецептами, многие из них я сама придумываю.
Обед в 15,40.
Очень не хотелось выходить из дома, но решила всё таки немного пройтись на лыжах, прошла один круг, около 3 км. Было минус 10 и пасмурно, к вечеру сильно похолодало. Вечером решили с мужем полечиться, купили перцовку на меду. 😁😁 Ещё пригласили в гости мою подругу Настюшу, её сын недавно вернулся с войны, он офицер, служит в химических войсках, был там 8 месяцев. А мы с ней вообще давно не виделись, соскучились. Кстати, нашла фото 3 х летней давности, это мы с ней на её юбилее.
А это фото с новогоднего вечера, недавнее.
Это вам для мотивации. 😊😊
Ради дорогой гостьи сама слазила в подпол, обычно это делают муж или сын, сейчас сама могу! Достала маринованные грибочки, свою кабачковую икру, огурцы в томатном соке. Ещё пожарила куриных котлет (правда из магазина), запекла мелкую картошку в мкв, был мой винегрет лайт и готовый салат с фунчозой пригодился и мандарины. Настя ещё принесла вкусные конфеты с орешками.
Посидели мы классно, наговорились, даже в карты поиграли в подкидного-переводного 😁😁. В начале первого пошли её провожать, живёт она далеко, специально решили прогуляться после хорошего ужина, а на улице минус 22! Проводили, зашли погреться, чай-кофе попили, короче пришли с мужем домой в 2 ночи! 😁😁
Сегодня суббота, выспались, завтрак в 11,40 почти такой же, как вчера.
Самочувствие немного получше, но ещё болезненное, особенно закладывает нос постоянно. Не знаю, пойду ли на лыжи, на улице минус 15. Сегодня решила так, буду есть просто по желанию, чего хочется, но всё взвешивать и считать, хочу посмотреть, на сколько калорий у меня получится. Померила давление 117/78, почти как у космонавта, ещё 2,5 года назад моё рабочее было 140 и даже 150/100,день начинался с таблетки от давления, уже 1,5 года, как забыла про гипертонию. Мне часто пишут в комментариях, что вес и возраст взаимосвязаны, да я и сама это знаю. Хочется, как я уже написала выше, ещё похудеть, но без экстрима, типа голода, поживём увидим. До завтра, мои дорогие, спасибо за поддержку и добрые слова! ❤️❤️❤️
Не забывайте, что в моей подборке с рецептами много вкусного и интересного. 😊😊