📌 Чем выгорание отличается от стресса или усталости?
Когда говорят про усталость, то часто это про физическую усталость. То есть у тебя сохраняется интерес к процессу, которым ты занимаешься, желание это делать. Но интенсивность работы может начать формировать психологическую усталость. Например, у тебя много поездок, они тебе интересны, но при этом ты устаешь.
Стресс подразумевает какую-либо внештатную ситуацию: срыв сроков, что-то загорелось, утонуло и т.п.
Когда мы говорим о выгорании, речь идет о штатной ситуации, то есть там нет перманентного стресса или форс-мажора, это обычная ситуация. При этом человек в большей степени устает психологически. У него нет ни желания, ни мотивации, ему приходится себя заставлять, собирать, и работать на морально-волевых качествах. А это быстро истощает.
📌 Можно ли заранее предотвратить выгорание и как это сделать?
Да, можно. Нужно понимать природу выгорания. У психологической усталости есть причины.
Например, процесс, который раньше был интересен и приносил удовольствие со временем превратился в рутину и стал скучным.
Рано или поздно это приводит к тому, что деятельность из разряда «хочу» переходит в «надо». То есть ты понимаешь, что ты это делаешь ради результата, но сам процесс тебя не вдохновляет.
На мой взгляд, человеку нужно четко понимать, что есть баланс между «хочу» и «надо» (есть еще «должен», но это вообще лучше убирать из своей жизни). И если этот баланс начинает смещаться в сторону «надо», то вы постепенно делаете шаг к выгоранию.
Соответственно, если вы следите за этим балансом, вы в состоянии превентивно принимать меры для того, чтобы вовремя вносить изменения в свою деятельность.
📌 Как самостоятельно определить выгорел я или устал?
Очень просто – физическая усталость лечится отдыхом. Причем хватает от нескольких дней до пары недель. И за это время ты полностью восстанавливаешь силы.
Это как после тренировки. Сначала ты физически устал, а с утра уже как будто не тренировался и готов к еще одной такой тренировке.
А когда мы говорим про выгорание, то это можно сравнить с аллергией: ты уехал оттуда, где цветет амброзия и аллергии нет. Но как только ты вернулся, все симптомы возвращаются.
Так же и с выгоранием. Человек уезжает в отпуск и ему хорошо, но как только он возвращается, ощущение, что и не отдыхал. Причем усталость возвращается практически моментально.
Выгорание - это длительный процесс. Если ты ничего не предпринимаешь и не меняешь в работе, то оно будет постоянным.
Автор: Борис Литвак, бизнес-тренер, директор клуба КРОСС.