МИФ / ПРАВДА В ПП
❌ Яйца повышают уровень холестерина.
✅Холестерин в еде не вызывает повышение уровня холестерина в крови. Яйца содержат «полезный» холестерин.
❌ Нельзя пить воду во время еды?
✅ Можно. Желудочный сок не разбавляется водой и вода не мешает процессу пищеварения. Процесс пищеварения начинается в ротовой полости. Вода в процессе принятия еды наоборот ПОМОГАЕТ пищеварению.
⠀
❌ При снижении веса рацион не должен превышать 1000 ккал.
✅ При снижении веса Ваш рацион должен быть сбалансирован по всем макро и микронутриентам. Норма ккал рассчитана по Вашим индивидуальным данным и снижена на 20% от суточной нормы на поддержании.
⠀
❌ Важно питаться 2-3 раза в день.
✅ Ключевым фактором при снижении веса является дефицит ккал. Норму ккал можно и за один прием употребить или за 5 приемов.
⠀
❌ Только при занятиях спортом наш организм тратит энергию.
✅ Наш организм тратит калории 24/7 и без спорта. Другое дело здоровье и подтянутость.
⠀
❌ Норма воды 8ст в день.
✅ Это неверно. Норма определяется для каждого индивидуально.
Пишите в комментариях, что узнали нового ⤵️
И обязательно присоединяйтесь к моей БЕСПЛАТНОЙ игре по снижению веса с психологической поддержкой. Ссылка на телеграмм
https://t.me/+UvIPmL9qis5kNjNi
