Всем мой субботний пламенный привет, Друзья!
Буду вам сегодня жаловаться) Во-первых, вчера долго не мола уснуть. Ворочалась аж до половины второго( Это для меня большая редкость... А всё дело в том, что сейчас мои мысли целиком заняты одной-единственной проблемой - грамотным поддержанием веса) Если бы вы только знали, сколько я перелопатила информации - просто уму непостижимо) Но я так и не нашла чёткой инструкции выхода из похудения на поддержку, представляете? Никто не озадачился этим процессом - ни Миффлин Сан-Жеор, ни Харрисон-Бенедикт, ни кто-нибудь ещё) Вот формул на похудение пруд пруди, а формулы выхода из похудения на поддержание никто не придумал. Как так-то?) Всё, что пишут многочисленные "знатоки", на грани опытных путей "одной тётеньки") Но я же настырная барышня) И я буду не я, если не придумаю выхода из положения. Потому что пока я не найду этот выход, я не успокоюсь) А мне нужно, чтобы было спокойствие и никакого стресса. Поэтому думаю дальше. И кажется у меня уже появилась одна идея...
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша рисовая на полумолоке (300г) с маслом (3г) и сгущённым молоком (5г), сыр (29г) и кофе (200мл) с молоком (55г)
КБЖУК: 417/15,7/17,4/48/1,4.
Жалоба вторая) С вечера я, как умная Маня, забила себе меню, всё чин по чину... А утром проснулась и поняла, что хочу рисовой каши на молоке) Да так хочу, как только беременные чего-то захотят - вот вынь, да положь) А у меня в холодильнике рис варёный был. Ну, я туда молочка, водички, посолила и в микроволновку отправила... Раз десять крутила на полной мощности по одной минуте - не превращается рис в кашу( Я переливаю всё в кастрюльку и томлю на медленном огне ещё минут десять. В итоге я ела отваренный рис в горячем молоке) В качестве подсластителя добавила 5 граммов сгущёнки, да ещё сдобрила сливочным маслом. Да, по вкусу было очень даже неплохо, но всё равно это была не каша. И дело вовсе не в сорте риса - у меня хоть какой рис, а каша никогда не выходит( Что я делаю не так?
И по БЖУ. Такой завтрак даёт очень мало белка (и тот, что есть - за счёт сыра и молока) и много углеводов. Зато с жирами всё хорошо.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
десерт творожный (200г)
КБЖУ: 227/24,4/9/11,3.
Сегодня вместо мёда я добавила сгущённое молоко) Почему? Сравните скрины ниже, которые я привела для наглядности:
На мой взгляд по БЖУ сгущёнка выгоднее) Как считаете?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
запечённый с овощами минтай (300г) и отруби ржаные (15г)
КБЖУК: 325/31,7/5/36,1/8,9.
Доела вторую порцию) Вкусно. И полезно) И БЖУ-шно)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (180г) со сгущённым молоком (10г), миндаль (20г) и горький шоколад (20г)
КБЖУК: 275/7,1/19,3/18/2,4.
Попробовала сгущёнку добавить в цикорий) Сегодня у меня спонтанный день сгущёнки) А что - мне понравилось)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото.
греческий йогурт (200г) и яблоко (200г)
КБЖУК: 232/16,8/4,8/26,4/8.
Мой любимый ужин) Мой и моего кишечника)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
По белкам у меня "отлично", а всё остальное на "четвёрочку")
----------------------------------------------------------------------------------------
Копилка моих рецептов находится здесь:
Спасибо всем, кто пользуется моими рецептами 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Про подарок.
Утром я опубликовала праздничный пост и среди отметившихся за день комментаторов выбрала счастливицу. Ею оказалась Людмила Азаренко - спортсменка, комсомолка, активистка и просто красавица.
Людочка, хочу подарить тебе вот такого котика-обормотика, который будет всегда у тебя перед глазами на твоём холодильнике:
Теперь я за тебя спокойна - ты под надёжным присмотром)
Всем, всем, всем ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ваши добрые слова и пожелания в дальнейшем развитии и процветании моего канала! Пусть каждое слово вернётся к вам стократ - будьте здоровы и счастливы, мои дорогие!
----------------------------------------------------------------------------------------
Самый активный подписчик февраля.
Совсем скоро - через десять дней - в последний день последнего зимнего месяца будет определён самый активный подписчик февраля. Кто им станет, как вы думаете?) Может быть ВЫ?)
----------------------------------------------------------------------------------------
А сегодня ещё один праздник - День пельменей.
Поднимите руки, кто их любит?)
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству.