Всем привет! Сегодня расскажу вам про скрытые калории. Это наши «чудесные» друзья, которые могут быть одной из причин, по которой вес не уходит с мертвой точки.
Прятаться они могут совершенно (как нам кажется) в безобидных вещах. Например выпить чашечку чая в течение дня. Казалось бы, что тут такого? Но у многих это заканчивается тем, что в чай добавляют немного сахара или меда, а возможно немного молока или сливок. Но нет, в такой чашке (расчет на чай + 30мл молока + 2 ложечки сахара) примерно 50-60 ккал. ☕️
Представьте сколько за день мы может выпивать, добавляя это плюсом в пересчитанную норму для похудения?
Также многие считают, что фрукты добавлять в дневник питания не нужно. Это ведь растительный и полезный продукт! Какие могут быть от него калории? 🍑🍒
А вот нет. Например в 100г винограда ~ 70 ккал, а в яблоке ~ 55 ккал. 🥲
Многие дополнительно к этому пьют соки с таким же мнением. Но представьте сколько нужно фруктов, чтобы выжать один стакан?
Получается очень приличная «горка» лишних калорий, которые не дадут нашему весу уйти.
Раньше я могла кусочками таскать еду, думая, что от такого количества ничего не случится. Употребляла соки, соусы (как дополнение к блюдам) и йогурты, наивно веря, что мой жирок растворится.
Сейчас я очень внимательно слежу за тем, что потребляю. Это дает мне понимание, как нужно правильно и безопасно худеть. Что может быть причиной застоя 🙏🏻
Вот маленький список скрытый калорий, чтобы вы могли проанализировать: соки, йогурты, мюсли, чай/кофе, прозрачные газировки, фрукты (в том числе сушеные), лишняя ложечка растительного масла, омега-3 в виде добавки, хлебцы и т.д. 🥫🥛🧃🍉