Мы не можем повлиять на возникновение форс-мажоров в своей жизни, но мы можем изменить наше отношение к ним.
Что делать с ситуацией, которая меняет планы, выбивает из колеи и нарушает привычный образ жизни?
Автор: Дарья Матвеенко — эксперт кафедры «Коучинг» Академии социальных технологий, профессиональный коуч, наставник, эксперт трансформационного мышления.
Делюсь с вами формулой для более экологичного восприятия непредвиденных обстоятельств:
Шаг 1. «Выключаем» эмоции
Используем коучинговое упражнение «Муха на стекле»:
- Необходимо представить произошедшую ситуацию с разных позиций. Сначала опишите все от первого лица.
- Далее «наденьте обувь» своего оппонента, проживите этот момент с его позиции. Важно увидеть, что существует и другая точка зрения на произошедшее.
- Потом займите самую важную позицию — место «мухи на стекле». Насекомое не участвует в данной ситуации, а лишь является сторонним наблюдателем.
В этот момент видна общая картина. Такая объективность, непредвзятость и отстраненность успокаивает разум.
Шаг 2. Объективно анализируем ситуацию
Для этого попробуйте ответить на следующие вопросы:
- С каким человеком могла произойти данная ситуация?
- Кто тот Я, который привлек к себе произошедшее?
- Какие мысли этому способствовали?
Это не изменит текущего положения дел, но поможет в будущем избежать подобных случаев.
Шаг 3. Строим план действий
В уравновешенном состоянии, с пониманием того, что только мы являемся творцами своей жизни, продумываем два плана действий.
- Первый направлен на то, чтобы понять, как действовать в ДАННОЙ ситуации.
- Второй же составляется для дальнейшей проработки тех выявленных в себе обстоятельств из второго пункта.
Несмотря на простоту всех этих шагов, мы часто путаем самих себя. Поэтому справляться с выбивающими из колеи обстоятельствами лучше не в одиночку. Выявить причину и спланировать дальнейшие действия по экологичному и правильному выходу из сложившейся ситуации поможет работа с коучем.