Домашние задания в когнитивно-поведенческой терапии.
Домашнее задание - какие ассоциации и чувства возникают у вас, когда слышите это словосочетание? Ответственность, затрата времени, обучение, образование, развитие, тревога, или может быть лень, страх ошибки? И это наверное маленькая часть ассоциаций.
Иногда люди, приходя на терапию, хотят «таблетку», которая решит все их проблемы, и желательно за раз, но слыша от психолога о домашнем задании могут испытать разочарование, сопротивление, не желание что-либо выполнять.
В когнитивно-поведенческой терапии всегда дается домашнее задание. Психологу, на мой взгляд, важно быть гибким в этом вопросе, если клиент не готов выполнять домашние задания, то нужно выяснить причину, и прийти к совместному комфортному решению для клиента. Это может быть вариант как некоторое время выполнение работы в ходе сессии совместно, или повторное задание не выполненной работы к следующей встрече. Некоторым клиентам это словосочетание домашнее задание не нравится, повышает тревожность, и мы можем его заменить на «план работы» или «план активности на неделю», чтобы не вызывать негативных ассоциаций из прошлого.
Какие виды домашних заданий используются:
- ведение дневника эмоций,
- тестирование,
- ведение различных таблиц,
- повторение или проведение техник,
- списки целей, планов,
- просмотр фильма,
- чтение необходимой литературы,
- проведение поведенческих экспериментов.
На каждой сессии отводится время на проверку домашнего задания, и так же на объяснение нового задания. Самое главное и важное задание это когнитивный дневник или a b c анализ.
Событие (объективная реальность)
Автоматическая мысль
(восприятие)
Реакция
(чувства, эмоции)
Выполнение домашней работы между сессиями обучает клиента самопомощи, позволяет обобщить и усвоить информацию, вспомнить и актуализировать выводы, сделанные в ходе встречи. Это ускоряет ход терапии, позволяет быстрее прийти к поставленным целям, а также экономит финансовые затраты.
Автор: Заика Дарья Владимировна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
