Мне часто приходится встречать людей разного возраста, хорошо сложенных, но их фигуру и общий облик портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова.
А как мы знаем, неправильная осанка способствует развитию «неправильных» изменений в позвоночнике.
Причиной, из-за которой возникает искривление позвоночника, может быть профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно прибывает в одной позе.
Важно знать, что при искривлении позвоночника нарушается равномерная тяга мышц, что приводит ещё большему искривлению.
Ещё одной причиной развития искривления позвоночника являются мышцы. Позвоночник может быть искривлён из-за разной развитости мышц.
Возможно, удивительным и неприятным фактом для вас будет информация о том, что на развитие искривления позвоночника влияют неправильное питание, слабое физическое развитие.
Лечебная физкультура и массаж - это простые и доступные методы коррекции осанки.
Основой лечения нарушений осанки (особенно начальной степени) является общая тренировка мышечного корсета, составленная с учетом индивидуально типа нарушения осанки.
Устранение нарушений осанки это еще и необходимое условие для профилактики заболеваний и болезней внутренних органов (искривление позвоночника влечёт за собой смещение внутренних органов).
Задачи ЛФК при нарушениях осанки:
· обучение навыку правильной осанки и систематическое закрепление этого навыка;
· укрепление мышц туловища и конечностей (выравнивание мышечного тонуса передней и задней поверхности туловища, нижних конечностей, укрепление мышц брюшного пресса);
· осуществление целенаправленной коррекции имеющегося нарушения осанки.
Контролировать осанку можно следующим упражнением: встать в плотную к стенке так, чтобы коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Зафиксировав это положение, отступить от стены и постараться правильно сохранить правильную осанку. Если удержать тело в таком положении удается без труда, то, значит, искривлений в позвоночнике нет, и не надо беспокоиться.