Меня всегда удивляло, как много написано о терапевтической работе и почти ничего и том, с чего эта вся работа начинается, о запросе.
Мое математическое образование всегда заставляло меня думать о запросе как о задачке, в которой "дано" - это то, что я приношу на сессию, а "ответ" - то, что уношу с собой. Вспоминаю, как говорила мне мама, когда я грустила над математикой: "Прочитай внимательно условие, в нем уже половина решения". Она была абсолютно права.
Мне очень нравится это сравнение, ведь тогда хорошо сформулированный запрос - это уже половина проделанной работы, половина пути к желаемому. Это очень поддерживает.
Не знаю, замечали ли вы, но люди, хорошо формулирующие запросы, обычно очень неплохо в целом продвигаются по жизни. У них связное представление о себе, о своем месте в мире, о своем прошлом и будущем. Обычно нет недоделок и висяков. Они как-то очень гармонично распоряжаются своими ресурсами. Здоровы или точно контролируют хроники. Знают, что для них полезно, а что нет и умеют наслаждаться жизнью. Размышляю об этом и понимаю, почему хорошо формулировать запросы так важно и почему на это в терапии иногда уходит так много времени и сил...
Хорошо сформулированный запрос - это искренняя потребность, удовлетворение которой важно в здесь и сейчас или обозримом будущем.
Я хочу поделиться с вами своими размышлениями о критериях, которым такие запросы должны, на мой взгляд, удовлетворять.
Хорошо сформулированный запрос всегда прост. Я могу сформулировать его одним или несколькими предложениями в утвердительной форме.
Когда я озвучиваю свой запросе, я говорю от первого лица. Да-да, нас всех учили, что "я" - последняя буква алфавита, но что поделать, в терапии многие вещи переворачиваются с ног на голову.
Хорошо сформулированный запрос - это всегда про реальные изменения. Запросы "хочется понять" и "важно разобраться" давали мне в лучшем случае либо возможность отреагировать либо загоняли на очередной круг рефлексии и, к сожалению, не приводили больше ни к чему.
Еще для меня запрос хорошо сформулирован тогда, когда я понимаю, что могу измерить его результаты. Другими словами это о том, по каким внешним или внутренним признакам я пойму, что мой запрос начал удовлетворяться или был удовлетворен полностью.
По мере терапевтической работы и осознания себя, мне удалось понять еще одну вещь. Сейчас я считаю ее своим основным критерием проверки правильности запроса. Хорошо сформулированный запрос всегда ощущается телесно - расслаблением, спокойствием, теплом, полнотой, радостью. Как будто что-то вмиг перещелкнуло, случилось и уже неоспоримо и целостно, больше нет необходимости метаться, потому что уже этого более чем достаточно. Кстати говоря, именно такое телесное формулирование запросов дает очень хорошее представление о себе, но это уже совсем другая история.
Желаю всем искренних формулировок, инсайтов и полноты жизни!
Автор: Варвара Бжезинская
Психолог, Коуч ICTA
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru