На завтрак у меня была гречка с молоком и тосты с яйцом.
Обед - куриная ножка, перловка и салат (редька, морковь, сельдерей, рыжиковое масло, лимонный сок). Полтарелки клетчатка, четверть полезные углеводы, четверть белок, прям как велит гастрономический фэн-шуй. В последние дни мне очень нравится питаться по правилу тарелки, я получаю своеобразный кайф от этого. Но стоит отметить, что вес особо и не уходит на таком питании, на интервальном голодании всё было гораздо лучше.
На ужин тушеная капуста с куриным филе и тыквенный суп, небольшие детские тарелки.
А как вписывать суп в правило тарелки? Видимо никак)
Сегодня отчетный день по весу и объемам, я зафиксирую промежуточный итог в свои результаты. На самом деле крайне рада, что вообще есть динамика, ибо праздники выбивают из колеи. Я ела и торт, не один, блины ела, и тоже не один раз. Ни одного из февральских дней я не голодала, а была очень даже сыта и ощущала, что могу есть меньше, но пораженный мозг все время провоцировал на "давай поедим побольше".
Мой вес сегодня - 84,8 килограмм. Я худею с 93,3 кило, в прошлом месяце я была 85,5кг. Минус 700 грамм за месяц, которые мне еще предстоит удержать, поскольку вес ушел вниз буквально пару дней назад.
Я довольна, мне так нравится. Вы же знаете мой подход - не плюс и уже отлично!
Индекс массы тела тоже движется потихоньку, и уже ушел подальше от 30, где было ожирение.
Я также замеряю объем живота между талией и бедрами, самое пухлое место во мне, то, что больше всего не устраивает. И тут меня радует стабильность - снова минус сантиметр! Теперь лента показала 109 см, а это уже минус 12 сантиметров с изначального объема.
Вот такие у меня результаты:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: 87,1кг (-6,2кг) живот 113см (-8см)
7 месяц: 86,5кг (-6,8кг) живот 111см (-10см)
8 месяц: 85,5кг (-7,8кг) живот 110см (-11см)
9 месяц: 84,8кг (-8,5кг) живот 109см (-12см)
10 месяц: результаты 3 апреля
Хочу напомнить, что на истину и идеальность я не претендую, никого не учу, иду так, как мне комфортно, не вступаю в полемики с теми, кто иного мнения. Скатерть, кухню, мужа, тарелки и родственников пока менять не собираюсь, как и бросать свою цель на полпути. Мира, добра и тепла всем нам.