Я уже писала здесь о том, как мотивировать себя на дело, которое кажется не очень приятным. Сегодня расскажу еще про один способ, который называется «якоря».
«Якорь» - это то, что вызывает у нас приятные ощущения, поднимает вибрации, усиливает эмоции. Якорь дает положительную вибрацию, определенный настрой. И тем самым он помогает преодолеть нежелание браться за дело.
А теперь – пример
Мария - руководитель крупного отдела предприятия – не любит домашнюю уборку. На работе у нее масштабные дела, крупные проекты, она успешно руководит сотрудниками. А дома не может сделать элементарные дела.
Что она придумала?
Мария включает «С легким паром» - известный новогодний бестселлер, и ей сразу становится приятно убираться. Включается «механизм Нового года», когда хочется навести порядок везде, как будто обновить себя и свой дом.
Это как триггер, который может послужить спусковым механизмом для отрицательного действия, только со знаком плюс.
Какие еще бывают якоря?
Любимая музыка, переодевание в другую одежду, мытье головы, любимый аромат, чашка кофе, короткая прогулка и много другого, что поможет преодолеть нежелание браться за дело.
Для работы это может быть тот же кофе, наведение порядка на рабочем столе, вычеркивание пунктов в ежедневнике, систематизация информации в компьютере или сидячая зарядка.
Мне, например, доставляет удовольствие вычеркивание пунктов в ежедневнике - как будто груз с плеч уходит с еще одним сделанным делом.
Дома устраиваю себе 15-минутное чтение книги "Азбука счастья" - это сейчас любимый якорь, после которого все дела кажутся легкими. Видите. как я ее к сердцу прижимаю? Очень приятно читать - книга умеет успокоить и порадовать одновременно.
Есть один момент: для любого якоря нужно установить дедлайн, чтобы он не превратился в сплошное получение удовольствия. Тогда это будет уже не якорь, а что-то совсем другое. Не растягивайте процесс надолго.
А у вас есть подобные приемы для того, чтобы включить механизм действия для себя? Напишите в комментариях – это всем интересно.