Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня, так как он помогает запустить метаболизм и дает нам энергию на весь день.
1. Йогурт с фруктами и орехами.
Возьмите йогурт, добавьте свежие фрукты (например, ягоды или нарезанный банан) и немного орехов для добавления текстуры и белка.
❗ Если заменить обычный йогурт на растительный, тогда это будет постный вариант
2. Омлет с овощами.
Взбейте яйца с молоком, обжарьте свежие или замороженные овощи Можно добавить специи или травы по вкусу.
3. Овсяная каша с фруктами и орехами.
Отварите овсяные хлопья, добавьте свежие фрукты или ягоды и немного ореховой пасты или орехов (можно в дробленом виде), которые пополнят завтрак необходимым белком. Смесь можно, например, перемешать с йогуртом или его растительной альтернативой или кокосовым молоком.
❗ Постный завтрак
4. Бутерброд с авокадо и яйцом.
Поджарьте кусочек хлеба в тостере или на сковороде, нарежьте авокадо или используйте гуакамоле (паста из авокадо) отварите или пожарьте яйцо и соберите бутерброд.
5. Кабачково-гречневые оладьи.
Взбейте гречневую кашу, яйца, кабачок и половинку луковицы в блендере, добавьте ложку разрыхлителя и специи по вкусу, обжаривайте оладьи на сковороде.
Спасибо за прочтение!
Пишите ваши идеи завтраков за 5 минут в комментариях 😉