Адекватная самооценка является необходимой основой для полноценной реализации в жизни.
Как завышенная, так и заниженная самооценка ставят перед человеком дополнительные преграды, которые мешают ему в полной мере развиваться и двигаться вперед.
Чрезмерная самокритика заставляет человека опускать руки и погружаться в апатию и бездеятельность. Чувство превосходства над остальными приводит к проблемам в межличностных взаимоотношениях, а также не позволяет трезво оценивать свои слабые стороны, прислушиваться к советам и правдивым критическим замечаниям.
Каждый человек субъективен, поэтому очень сложно сохранять трезвый взгляд, а порой бывает и страшно увидеть себя без прикрас.
Как бы это не было сложно, вырабатывать в себе адекватную самооценку необходимо.
Давайте узнаем несколько шагов на пути обретения адекватной самооценки.
База для сравнения
Мышление человека устроено таким образом, что ему необходим некий базис, от которого можно отталкиваться, чтобы на основе анализа и сравнения делать свои выводы.
Это прослеживается во всем. Например, чтобы определить приемлемый уровень цены на тот или иной товар, мы сравниваем стоимость у разных поставщиков или анализируем сложность производства продукта и ту пользу, что он создает.
Не имея объективной информации, нам очень сложно понять истинную цену чему-либо. Яркий пример тому индейцы, у которых хитрые колонисты за стеклянные бусы выкупали огромные площади земли.
Так и с самооценкой, мы все живем в социуме и невольно сравниваем себя с окружающими нас людьми.
Корить себя за это не стоит, ведь логика здесь проста: все мы люди, а значит в определенной степени одинаковые. Поэтому взаимные сравнения в какой-то мере оправданы.
Однако это не совсем правильно. Ведь каждый человек уникален, его сложно загнать в систему четких критериев и стандартов как какой-то продукт.
Мы все по-разному устроены, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Помимо личного потенциала существуют и внешние условия жизни, в которых человек находится. Эти обстоятельства во многом определяют его возможности и судьбу в целом.
Каждый человек может найти массу людей как лучше и успешнее себя, так и тех, кто по тем или иным параметрам уступает.
Поэтому путь к адекватной самооценке начинается с отказа от привычки сравнивать себя с окружающими.
Очень важно оценивать свой личный прогресс и сравнивать себя нынешнего с тем, кем мы были в минувшем месяце или в прошлом году.
Именно результаты личного роста отражают степень реализации потенциала.
Нет безразличию и перфекционизму
Что завышенные требования, что полное отсутствие таковых одинаково вредны для развития человека и формирования его правильной самооценки.
Хорошо, когда человек стремится к совершенству. Однако до тех пор, пока разочарование из-за несоответствия завышенной планке не оборачивается полным бездействием из-за чувства собственной бездарности.
Другая крайность в виде полного отсутствия целей и наплевательского отношения к своей жизни также оборачивается пустой тратой времени и бездействием.
Чтобы избавиться от этого ментального паралича, важно научиться получать удовольствие от самого процесса работы и саморазвития. Для этого необходимо найти свои цели, обрести свой личный путь и, расставив приоритеты, планомерно двигаться к своей мечте.
Ценить свои достижения
Чтобы иметь здоровую самооценку, важно научиться фиксировать свои достижения и успехи.
Часто, пройдя определенный путь и оставив его позади, мы невольно обесцениваем свои достижения, будучи поглощены сегодняшними проблемами и неудачами. А между тем багаж приобретенных знаний и опыт преодолений – это путь нашего развития.
Шаг за шагом мы идем к своим целям и каждый этап важно фиксировать и запоминать. Для этого лучше вести отдельный журнал своих достижений, в том числе и небольших.
Фиксируя на бумаге результаты за день, мы можем отслеживать свое развитие или стагнацию.
Такая четко сформулированная система достижений будет отражать реальную картину. Она поможет выявить те сферы жизни, в которых пока меньше всего успехов. А понимание таких упущений – это первый шаг на пути конструктивных изменений.
Кроме того, акцентируя свое внимание на успехах, мы невольно тренируем позитивное мышление, которое повышает мотивацию и дает силы для реализации новых планов.
Простить себя
Понимая свои недостатки и слабости, важно научиться прощать себя за них.
Чувство вины и постоянная неудовлетворенность собой лишает человека энергии, давит на психику и провоцирует эмоциональный дисбаланс. Этот внутренний конфликт лишает нас веры в себя и способствует формированию низкой самооценки.
Чтобы не попасть во власть разрушающих эмоций, нужно научиться управлять ими подобно наезднику, объезжающему строптивую лошадь.
Прощение и принятие себя со всеми плюсами и минусами своей натуры – это важнейший шаг на пути к избавлению от самоистязания и неадекватной самооценки.
Заботиться о себе
Правильная забота о себе – это то время, которое мы уделяем себе. Здесь имеется в виду не только количество этого времени, но и его качество.
Например, вместо того, чтобы коротать свободное время за просмотром ленты социальных сетей или обменом сплетнями, лучше занять его чтением классической литературы, просмотром фильма из лучшей коллекции мирового кинематографа или занятием хобби и поиском новых увлечений.
Конечно, важно чтобы занятия приносили удовольствие и заряд положительных эмоций. А переключение сферы деятельности во время отдыха станет отличным способом восполнить свои силы с максимальной пользой.
Волшебное слово «нет»
Ярким показателем здоровой самооценки является умение человека спокойно и уверенно говорить слово «нет».
Нам порой бывает так сложно отказаться от чего-то, даже если это противоречит нашим личным представлениям и убеждениям.
Далеко ходить не надо, сколько людей закурило или стало выпивать просто потому, что так было принято в компании или на работе. Чтобы влиться в коллектив и не выделяться, человек может поступиться и своими принципами.
Однако важно научиться ценить свою точку зрения, ведь наши личные эмоции и чувства должны быть для нас в приоритете.
Не стоит бояться несогласия с другими. Четко аргументируя свою точку зрения, мы не только демонстрируем самоуважение, но и вызываем уважение у окружающих.
Искать своих людей
Человек социален, он не может жить в изоляции, ведь нуждается в общении и поддержке.
Порой даже в своей собственной семье люди не находят взаимопонимания.
Недооценивать свое окружение не стоит, ведь люди как взаимосообщающиеся сосуды оказывают влияние друг на друга.
Если мы окружены токсичными людьми, которые подтачивают нашу уверенность в себе, обесценивают наши достижения, постоянно критикуют, надсмехаются и проявляют безразличие, то сохранить трезвую самооценку в таких условиях становится крайне сложно, если вообще возможно.
Поэтому так важно найти своих людей, которые войдут в круг доверия.
Именно слова поддержки во время бесед с близкими людьми становятся тем драйвером, который помогает нам преодолевать сомнения и легче переживать неудачи на своем пути.
О том, как обрести друзей, читайте статью «Дружба на всю жизнь».
Теперь мы знаем простые и эффективные шаги на пути обретения трезвой самооценки и уверенности в себе.
Компания «Дом Свечей» желает всем успешной реализации своего потенциала!
А для обретения вдохновения в этом благородном деле, используйте ароматную помощь.
Приятные ароматы дарят положительные эмоции, заряжают энергией и помогают легче справляться со стрессом.
На сайте Вас ждут чудесные интерьерные парфюмы на любой вкус, выбирайте!
#психология #самореализация #самопознание #советы #интересное
