Существует очень распространенный миф, который говорит о том, что если много пить воды, то возникнут отеки.
Если у человека все нормально с почками — отеков не будет
Почки помогают поддерживать правильный метаболический баланс. Чрезмерный отек (задержка жидкости) может быть вызван тем, что почки не в состоянии удалить лишнюю жидкость из вашего организма. Например, при почечной недостаточности или других серьезных заболеваниях.
Если заболеваний почек нет, то и отеков от избыточного потребления воды не будет. Это связано с тем, что у здоровых людей почки способны выделять лишнюю жидкость для поддержания надлежащего баланса электролитов.
Пить достаточно воды
Если с почками проблем нет, то нужно как можно больше пить воды. Ведь не зря существует поговорка "Вода воду гонит". Чем больше мы пьем, тем лучше работает лимфатическая система, тем лучше она выгоняет из нашего организма продукты метаболизма. Поэтому, наоборот, если мы будем пить много жидкости, мы быстрее избавимся от своей лишний.
Водой считается отфильтрованная вода, бутилированная вода, зеленый или травяной чай, вода с соком лаймы или лимона.
Рейтинг причин, провоцирующих отечность
- Лишний вес: чем больше жира, тем большая сила удерживает воду.
- Отек возникает при нахождении в душном, непроветриваемом помещении, где мало кислорода.
- "Неполадки" в организме при различных заболеваниях, таких как, гипотериоз, анемия также провоцируют отеки.
- Отеки возникают, когда человек ест на ночь и пьет алкоголь.
- Иногда отеки бывают физиологические, например, при повышенной физической нагрузки. Вот в этом случае любое питье воды способствует тому, что вы отекаете.
Избегайте сладких напитков и вместо этого пейте воду
Сладкие напитки, включая энергетические напитки, фруктовые соки, безалкогольные напитки и ароматизированный кофе содержат много добавленного сахара и имеют небольшую пищевую ценность. Легко выпить пустые калории, получив при этом прибавку веса.
Сколько нужно пить воды в день мы подробно рассказывали в нашей статье.
Не забывайте и о других полезных привычках
Одна из самых важных пищевых привычек — при планировании своего питания выбирайте много ярких фруктов и овощей каждый день. Вы должны заполнить ими половину своей тарелки при каждом приеме пищи. Замороженные фрукты и овощи без сахара могут быть заменой свежим фруктам и овощам.
Съедайте немного белковой пищи каждый день. К белковой пище относятся рыба, морепродукты, яйца, птица, нежирное красное мясо. Белковая пища должна составлять четверть вашей тарелки.
И, конечно же, важно регулярно принимать пищевой Живой Коллаген, активные bio-пептиды которого, поддерживают обмен веществ, способствуют процессам естественной регенерации и выработке собственного коллагена.
Мы благодарим Елену Тихомирову (Теребневу), врача-терапевта, диетолога, нутрициолога, ведущего специалиста по здоровому питанию за помощь в подготовке материала статьи.
Другие статьи на тему "Мифы о питании":
Почему нутрициологи рекомендуют есть фрукты, а не пить их сок
Ничего не есть по 16 часов каждый день! Но так ли это эффективно для сжигания калорий?
Мясо как источник незаменимых аминокислот. Что можно предложить веганам?