Задача утренней зарядки — сформировать правильный нейро-химический коктейль, насытить клетки кислородом и полезными гормонами, бережно запустив работу органов и систем организма, получив заряд энергии и позитивного настроения.
Именно это и дает составленный мной комплекс Утренней подзарядки.
17 мощных энергетических асан в сочетании с особыми техниками дыхания зарЯдят вас бодростью, здоровьем и прекрасным настроением для яркой жизни и продуктивного дня!
По каждому видео, на канале есть подробное описание с разъяснением назначения каждой асаны, её пользой и нюансами отстройки — обязательно посмотрите.
Начинаем с позы Горы, чтобы сбалансировать тело, воссоздать ощущение невесомости и ощутить как энергия потекла по позвоночнику — так мы активизируем Центральный канал (Сушумна).
Выполните Боковое вытяжение: почувствуйте энергетические токи в левой и правой частях тела.
Синхронизируйтесь с энергией Вселенной через Анахата чакру — ощутите сладкие вибрации в сердце и Любовь к своему дню.
Сделайте скрутку влево-вправо — почувствуйте приятные вибрации Праны в области шеи.
Выполните наклоны влево-вправо — почувствуйте приятные вибрации от поясницы до шеи, через правый или левый бок.
Сделайте цикл Продышек в гармоничном для себя темпе.
Предыдущими упражнениями мы обогатили кровь кислородом и полезными гормонами, а теперь направим этот нейро-химический коктейль туда, где он принесет больше всего пользы — в головной мозг.
Медленно выполните Наклон стоя — ощутите ток энергии в ногах, спине и голове.
Примите позу Ворона — найдите удобство в асане, почувствуйте как энергия заполняет область таза.
Выполните Танцевальные движения — перераспределите жизненную энергию по телу.
Эта асана завершает первый круг практики Утренней Подзарядки — разносит обогащенную кислородом, гормонами и энергией кровь по телу — заряжает и приводит наши структуры в состояние полноценного функционирования.
На первом круге нашей задачей было пробудить физиологические и энергетические структуры наших тел, а последующие асаны, формирующие второй круг, предназначены чтобы синхронизировать эти структуры между собой.
Разомните мышцы ног и выровняйте таз.
Прорабатываем область позвоночника, наполняя кровью межпозвоночные мышцы.
Массируем органы брюшной полости — разжигаем пищеварительный огонь
Снимаем напряжение с мышц спины — устраняем сутулость
Укрепляем спину, стимулируем деятельность щитовидной железы, почек и надпочечников.
Усиливаем кровоснабжение головы и позвоночника, а так же стимулируем нервные окончания спинного мозга.
Раскрепощаем грудную клетку, что облегчает работу сердечной и дыхательных систем организма.
Активизируем 6 центров нашего тела.
После практики асан рекомендую выполнить небольшую дыхательную практику, чтобы разнести жизненную энергию по телу, и 7 мин медитацию, чтобы наполнить ум гармонией и благостью.
✅ Вы можете приобрести этот комплекс упражнений в виде единого видео-урока, заниматься по которому намного удобнее, чем по отдельным видео.
Желаю крепкого здоровья, бодрого утра и прекрасного настроения!
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #йога для начинающих #йога и здоровье #здоровье и фитнес #утренняя зарядка #активность #фитнесс #фитнес #продуктивность #эффективность
