Не обязательно быть сладкоежкой, чтобы периодически испытывать сильную тягу к шоколаду и булочкам. Это явление вызывают различные причины: от банальной привычки до нехватки тех или иных веществ в организме. Чтобы справиться с подобными ощущениями и не переедать сладкого, нужно разобраться в возможных причинах.
Лично у меня у самой порой бывает, что прям жуть как хочется съесть ту же конфету или мороженное.
Основные причины тяги к сладкому
Когда рука сама тянется к конфете или печенью, а под ложечкой сосет без очередной дозы сладкого «наркотика», нужно рассмотреть возможные причины и только потом бороться с этой проблемой.
Причины следующие:
- организм испытывает голод. Зная, что сахар способен быстро его утолить и на непродолжительное время дать сильный выброс энергии, наш мозг просит именно «сладенького». На переваривание продуктов из белка или сложных углеводов нужно больше времени. Поэтому наш организм подсказывает нам простой, хоть и не самый полезный путь;
- зависимость от углеводов. Когда мы привыкаем постоянно купировать голод или плохое настроение быстрыми углеводами, наше тело уже не может без этого допинга и постоянно просит еще;
- интенсивные физические нагрузки. Занимаясь спортом, мы тратим много энергии. Опять же, организму проще восстановить потери, получив моментальный выброс энергии;
- неочевидная причина – в нашем теле поселились паразиты. Например, гельминты питаются и размножаются за счет сахара. Под действием паразитов меняются наши вкусовые предпочтения;
- хроническая усталость, особенно если имеет место недосып и недоедание.
Говоря об усталости хоть после спорта, хоть в результате интенсивной умственной работы, можно повторить то же самое: мозгу и организму в целом для полноценной работы нужно много энергии.
Если он ее не получает здоровыми способами – путем полноценного сна и здорового питания, он просит более простые, но нездоровые продукты, в том числе шоколад.
Как преодолеть зависимость от сладкого
Любая из этих проблем легко решается. Нужно только изменить свой режим питания и сна и пересмотреть рацион.
Вне зависимости от занятости и расписания важно есть каждые 3-4 часа. Можно добавить пару полезных перекусов – орехи, цельнозерновые хлебцы или йогурт без сахара. Периодические здоровые перекусы дадут возможность не доводить себя до голодных приступов.
При занятиях спортом важно есть регулярно, тщательно выбирая рацион, и следить, чтобы в нем было достаточно медленных углеводов и качественного белка.
Обязательно проверить свой организм на наличие паразитов, а также возможный дефицит некоторых макро- и микроэлементов. Недостаток магния, железа и некоторых других веществ также иногда приводит к сильной тяге к сладкому.
А у вас бывает, что очень сильно хотите сладкого?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.